Co to znamená být líný? Je to pro člověka dobré nebo špatné? Koneckonců, většina je líná a zdá se to docela přírodní.
Být líný z tradičního pohledu znamená být,,. A někdy lenost znamená, že chcete vynaložit minimum úsilí tam, kde je to oprávněné. A z tohoto pohledu je lenost nejen „matkou všech neřestí“, ale také „sestrou všech úspěchů“.
Lenost může mít mnoho významů, proto je důležité porozumět tomu, co právě teď v současné situaci dělá, před čím se chrání nebo k čemu tlačí? Nízká motivace může znamenat, že výsledek vůbec není to, co potřebujete, nebo nejste spokojeni se způsoby, jak dosáhnout cíle.
Chcete-li lépe porozumět své lenosti, jejímu významu a způsobu, jak ji překonat, existuje několik strategií, které můžete použít k objasnění situace. Bude to vyžadovat určité úsilí, ale jakmile získáte první odpovědi na své otázky, bude to mnohem jednodušší.
1. Přijetí vlastní lenosti
Ve většině případů je jakýkoli boj se sebou samým vyčerpávající, neboť je provázen nekonečnými vnitřními dialogy, sebetrestáním a často i sebepohrdáním. To samozřejmě negativně ovlivňuje sebevědomí, náladu a žene vás do stresu a ve výsledku to ještě více odrazuje od touhy něco dělat.
Abyste se dostali z tohoto začarovaného kruhu, musíte se pokusit přijmout svou vlastní lenost, aniž byste se cítili provinile nebo se kritizovali. Někdy je pauza nezbytným a přirozeným způsobem, jak se dostat přes obtížnou situaci.
2. Pochopit důvod lenosti a nedostatku motivace
Když se budete snažit pochopit, co způsobuje takový odpor, můžete se setkat s nečekanými přiznáními. Cíl, který je nám cizí, neochota plnit něčí očekávání a poslouchat příkazy, v nás vyvolává pocit lenosti. Lenost může být formou protestu proti vnuceným stereotypům, hodnotám nebo pravidlům.
Všimněte si, ve kterou denní dobu se cítíte nejvíce líní? Možná vám chybí náročná práce? Nebo je naopak stres a úzkost příliš vysoká a je nutná změna prostředí?
Studie ukazují, že více než padesát procent pracovníků s vysokou úrovní stresu je neproduktivních, ve srovnání s deseti procenty, kde je stres normální.
3. Změňte své obvyklé chování
Po prvních krocích možná dojdete k závěru, že lenost je způsob, jak se vyrovnat s rutinou, nudnými každodenními pravidly. Pravděpodobně se lenost projevuje v některých opakujících se situacích a okolnostech. Předefinováním svých zvyků a stereotypů pak můžete vytvořit nové způsoby jednání a jakékoli velké změny mohou mít pozitivní dopad.
4. Správné stanovení cílů a záměrů
Nejasné, vágní cíle („chci být šťastný“) nebo příliš globální (zhubnout 5 kg za 2 týdny tréninku) vedou k tomu, že je mozek vnímá jako nesplnitelný úkol a vyhlásí stávku. K realizaci potřebuje mozek jasný plán, pokyny krok za krokem a teprve pak lenost ustupuje.
5. Vyrobte malé díly, co můžete
Tím, že nudný úkol rozeberete, ho zvládnete mnohem rychleji, než jste si mysleli. Malý, snadno proveditelný úkol na začátku dne spustí impuls, který bude fungovat v dalším kroku.
Pokud něco trvá méně než 2 minuty, můžete to udělat hned teď! Pocit „dělám se dobře“ posiluje impuls a je dobrým motivátorem.
6. Technika POMODORO
Jedná se o oblíbenou strategii time managementu, jejíž hlavní myšlenkou je rozdělit práci do mezer s krátkými přestávkami. Můžete si nastavit časovač na 25-30 minut, během této doby provádějte práci bez rozptylování a poté přestávku 5-7 minut a déle po 4 cyklech. S takovými malými „čárkami“ úkol zvládnete během chvilky a nezlomíte se.
7. Rozpoznejte a odřízněte „únikové cesty“
Je těžké soustředit se na práci, být ve stejné televizní místnosti, kde běží váš oblíbený pořad nebo film, nebo procházet kanály sociálních sítí. A v kanceláři je mnoho kolegů, se kterými je zajímavé si popovídat, něco probrat. V takové situaci je snadné a příjemné lenošit!
Rozpoznáním únikových cest můžete ovládat lenost. Například dočasné vypnutí notifikací v telefonu nebo práce v jiné místnosti.
8. Nechte zvítězit lenost
Často je příčinou lenosti nahromaděná únava, dlouhá absence dovolených či dovolených. Po pár dnech volna využijte svou lenost na maximum. Je prokázáno, že pravidelný odpočinek má pozitivní vliv na efektivitu práce a pohodu. Častí cestující mají skóre 68,4 v Gallup-Heatway Welfare Index, což odráží jejich pohodu a zdraví. Ti, kteří si málokdy dovolí odpočívat, dostávají pouze 51,4 bodu.
9. Minimální perfekcionismus
Touha dovést dílo k dokonalosti, „udělat to perfektně nebo to neudělat vůbec“ – to vše nutí člověka zabřednout do vedlejších úkolů, aniž by přešel k tomu hlavnímu. Perfekcionismus vyčerpává zdroje, nutí nás neustále pochybovat, porovnávat, neodpouštět si minimální chyby.
V důsledku toho vzniká úzkost a lenost zde působí jako obrana proti nepříjemným pocitům. Pouze tím, že snížíte svůj sklon k perfekcionismu a dáte si právo dělat chyby, můžete postupně najít nový způsob, jak úkol splnit.
10. Dopřejte si
Motivaci lze podpořit tím, že si v různých fázích práce dovolíte malou odměnu. Například speciální oběd nebo večeře na konci náročného dne, návštěva kina nebo pěkný dárek. Když si v dohledné době budete myslet, že za vaše úsilí existuje odměna, budete se cítit motivovanější a zlepší se vám nálada.
11. Jednat společně
Pro mnoho lidí je práce snazší, pokud je poblíž někdo, kdo je může podpořit. Dokáže pomoci nejen na profesionální úrovni, ale stát se zdrojem pozitivní energie, inspirace a povzbuzujících emocí.
Pokud je obtížné takového člověka mezi zaměstnanci najít, pak se může stát přítelem nebo členem rodiny, který je schopen emocionální podpory.
12. Obklopte se aktivními lidmi
Pokud jste obklopeni motivovanými lidmi, budete se cítit veselejší, optimističtější. Být mezi lidmi, kteří něčeho dosáhnou, žijeme produktivněji, rychleji děláme nudnou práci.
13. Užitečná úzkost
Prostředí a rámec jsou velmi často efektivní – vyhýbat se problémům může být lepší motivací než očekávat odměnu. Úzkost, která umožňuje mobilizovat vnitřní sílu, dává dobrý impuls k překonání vnitřní pasivity.
14. Z těžkého úkolu se může stát hra
Více než polovina organizací pro řízení inovačních projektů využívá hazardní hry k zapojení a motivaci svých zaměstnanců. Vzrušení, které se během hry objevuje, pomáhá udržet zájem a chuť problém vyřešit.
15. "Lenost je motorem pokroku"
V mnoha případech se lenost stává faktorem při hledání nejrychlejších a nejúčinnějších řešení. Ve snaze udělat vše rychleji a s minimální námahou můžete vyvinout unikátní algoritmus pro řešení složitého problému, automatizovat nějaký výrobní proces nebo vybrat člověka, který je schopen si s problémem v krátké době poradit.
Závěry
Lenost je ne vždy nepřítel, proti kterému je třeba bojovat, často signalizuje, že se pohybujete špatným směrem. A lenost je jakousi příležitostí zůstat ve svém prostoru, naslouchat svým skutečným touhám a učinit informované rozhodnutí.
Když najdete práci, která vás baví, mnohem snáze se pustíte do nudných úkolů, přeměníte je na hry a vyhrajete odměny. Efektivita práce je v první řadě určena výsledkem, nikoli vynaloženým úsilím!
"Vždy si vyberu líného člověka, aby udělal obtížnou práci, protože najde snadný způsob, jak to udělat." - Bill Gates.
Viz doporučení:
Vova Romanchenko ve videu „Věčný boj proti prokrastinaci“ vypráví, co je lenost, jak se s ní vypořádat a je to vůbec možné!
