K čemu je smích? Smích je mozkem regulovaná část lidského chování. Smích pomáhá lidem komunikovat jejich záměry během sociálních interakcí a poskytuje emocionální pozadí pro rozhovory. Smích je signál, že jsme součástí skupiny – signalizuje vaše přijetí ve společnosti a pozitivní interakci s ostatními.
Smích je oslavou laskavosti a zároveň je ukazatelem toho, jak se vyrovnáváme s obtížemi. Smích, stejně jako křik, je dobrý způsob, jak vyplavit toxiny z těla. Vzhledem k tomu, že naše mysl a tělo jsou neoddělitelně spojeny, při smíchu se aktivuje značné množství obličejových svalů. Smích je nejlepší terapie. To říkáme pořád. Ve skutečnosti je lepší mít pořádnou dávku radosti, než jen na pár minut sbírat odvahu.
Ve skutečnosti je smích naší důležitou součástí. A jak se ukázalo, má mnoho různých blahodárných účinků na lidský organismus. Stačí si přečíst těchto 10 zdravotních výhod smíchu.
Zde je 10 působivých výhod smíchu.
Dlouhověkost
Podle jedné nedávné studie starší lidé, kteří jsou optimističtí – tedy ti, kteří očekávají dobré zprávy (spíše než špatné) – zemřou méně než pesimisté. Ve skutečnosti studie na 65-85letých lidech zjistila, že optimističtější lidé měli o 55 procent nižší pravděpodobnost úmrtí z různých příčin než většina pesimistických lidí.
Posílení vašeho imunitního systému
Vědci zjistili, že smích skutečně posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje počet T lymfocytů produkujících protilátky. Díky tomu jsme odolnější vůči kašli a nachlazení. Smích také snižuje hladinu nejméně čtyř hormonů spojených se stresem. Když se tedy dobře zasmějete, budete mnohem méně napjatí a úzkostliví.
Úleva od bolesti
Bylo zjištěno, že po smíchu bolest klesá. Smích vás nejen odpoutá od bolesti, ale také uvolní vašemu tělu prospěšné endorfiny, které jsou mnohem silnější než stejné množství morfinu. Britské studie ukazují, že pouhých 15 minut smíchu může zvýšit toleranci bolesti asi o 10 procent v důsledku uvolňování endorfinů, které mozek produkuje. Tyto endorfiny navozují něco podobného přirozenému stavu „blaženosti“, což má za následek příjemný pocit klidu a také dočasnou úlevu od bolesti.
Pokles deprese
Již dlouho je známo, že smích pomáhá lidem trpícím sezónní afektivní poruchou nebo těžkými depresemi. Smích snižuje napětí a stres a snižuje úzkost a podrážděnost, což jsou nejdůležitější faktory, které přispívají k blues. Ve studii publikované v časopise Geriatrics and Gerontology International bylo zaznamenáno, že terapie smíchem snižuje depresi u starších pacientů, zvyšuje jejich pocity pohody a zvyšuje jejich družnost.
Zlepšení vztahů
Pokud hledáte nového partnera, pak vám s tím pomůže smích. Muži milují ženy, které se před nimi smějí, a ženy se ve skutečnosti smějí o 125 % více než muži.
A pokud už nejste sami, pak je mít podobný smysl pro humor důležitým faktorem pro udržení dobrého vztahu.
Veřejný přínos smíchu
Smích je nakažlivý. Pokud tedy do svého života vnesete více radosti, můžete s největší pravděpodobností pomoci ostatním kolem sebe se více smát. Tím, že zvýšíte náladu lidí kolem vás, můžete snížit jejich pocity úzkosti a možná zlepšit kvalitu vztahu, který s nimi máte. Také to ještě více snižuje úroveň vaší vlastní úzkosti!
Čím více jste šťastní s ostatními, tím je pravděpodobnější, že si vás zapamatují pro vaši pozitivní energii a emoce, které přinášíte. Navíc smích pomáhá zlepšit blízké vztahy a přináší více radosti, činí vztahy harmoničtějšími.
Interní školení
Jak často ses v poslední době smál? Pořádný smích procvičí vaši bránici, posílí břicho a dokonce procvičí ramena, po kterých se vaše svaly lépe uvolní. Navíc smích je skvělým cvičením pro vaše srdce. Stokrát se smát nahradí 10 minut na veslařském trenažéru nebo 15 minut na stacionárním kole smíchem.
Posílení dýchání
Smějte se tak často, jak je to jen možné, protože smích vytlačuje plícemi velké množství vzduchu, čímž vytváří očistný efekt, který je podobný hlubokému dýchání. Je zvláště prospěšný pro lidi trpící respiračními onemocněními, jako je astma.
Pomoc při hubnutí
Smích je také velmi dobré fyzické cvičení. Smích spaluje kalorie – jakkoli to zní zvláštně, má spoustu výhod, dobrý smích zlepšuje tepovou frekvenci a zrychluje metabolismus. Pokud držíte dietu, zvažte přidání smíchu do vašeho cvičebního programu. Dobrý sitcom vás může snadno rozesmát na 20 minut i déle.
Ochrana srdce
Lidé, kteří se smějí poměrně často, mají nižší krevní tlak, než je průměr ostatních. Když se lidé dostatečně zasmáli, nejprve se jim krevní tlak zvýší, ale pak se sníží na podprůměrnou úroveň.
Vaše srdce je sval a jako každý sval ve vašem těle se stává silnějším a funguje lépe, když trénujete. Pravidelně se smát je jako chodit do posilovny pro vaše srdce. Bylo zjištěno, že smích prospívá krevnímu oběhu v celém těle a snižuje pravděpodobnost srdečních onemocnění. Výzkum ukázal, že 15 minut smíchu denně je pro vaše srdce stejně důležitých jako 30 minut cvičení třikrát týdně.
Doporučujeme vám vidět:
Smích je dobrý pro vaše zdraví a prodlužuje život. K čemu jinému je smích užitečný? Podívejte se na naše video, kde najdete 10 nejzajímavějších faktů o smíchu!
