Na stres neexistuje lék, ale dá se zvládnout. Vyhlaďte vrásky na čele a nechte dolíčky pohrát si na tvářích.
Tady jsi 10 způsobů, jak se zbavit stresu. Mohl by vás zajímat článek 10 důvodů být šťastný.
1. Plánujte a řiďte čas
Chytré využívání času a plánování dne usnadňuje život a eliminuje riziko stresu. Obchodní čas, zábava - hodina. Udělejte si plán na den, včetně času na práci, studium, rekreaci, sport a další. Správnou organizací dne výrazně zlepšíte kvalitu svého života. Naplánujte si všechny úkoly na den podle priority, určitě budete mít na všechno čas!
2. Rovnováha práce a odpočinku
Abyste zažili klid, musíte si vždy vyhradit dostatek času pro sebe, rodinu a přátele. Je velmi důležité udržovat rovnováhu mezi profesní činností a osobním životem. Nezapomeňte zpestřit své každodenní aktivity krásou a svěžestí přírody. Trávit svůj volný čas výhodně.
Prozkoumejte své možnosti, starejte se o sebe, dělejte, co vás baví. Obklopte se vším, co potěší, vytvořte si dobrou náladu. Když si dopřejete náležitý odpočinek, všimnete si, jak je ta práce jednodušší; nebude to těžké břemeno, ale oblast sebezdokonalování a experimentování.
3. Rozvíjejte smysl pro humor
Nesmějte se ostatním – nechte ostatní, ať se smějí s vámi. Naplňte únavnou práci zábavnými okamžiky. Aby to však fungovalo, je zapotřebí rovnoměrné a příznivé emocionální zázemí. Někdy hloupý vtip ve vypjaté situaci jen prohloubí stres, zatímco vyslovení správných slov ve správný čas vás může uklidnit a rozveselit. V tom je krása humoru. Musíte cítit, kdy, kde a o čem vtipkovat.
4. Stanovte si cíl
Hledej v životě cíl. Každý den, když se probudíte, vzpomeňte si, co je třeba udělat.... Nikdo se vás neptá na nadpřirozeno, ale pamatujte, že můžete být prospěšní. Aktivita tak bude mít smysl, pomůže s nastavením životních cílů, budete sami se sebou spokojeni a pocítíte, jakou hodnotu pro svět kolem sebe představujete. Když se ptáme sami sebe, kdo jsme a proč jsme přišli na tento svět, občas si komplikujeme život. Když však najdeme odpověď, přejdeme na novou úroveň bytí.
5. Zapojte se do duchovních praktik
Čtením modlitby, dodržováním půstu, silnou vírou v Boha člověk snižuje hladinu stresu na minimum. Pocit, že vás životem vede silná ruka Vševěda, která vás chrání před mnoha otřesy. Ušetříte energii na aktivitu, aniž byste ji plýtvali prázdnými starostmi. Dělejte, cokoli závisí na vás, a důvěřujte Bohu. Meditace, jóga, hypnóza, praxe reike – to vše pomáhá rozvíjet vnitřní sílu, vytváří klid a důvěru ve vaši duši.
6. Změňte své chování
Snažte se nezabývat se negativními minulými událostmi a osobními zkušenostmi. Důležité je, co děláte teď. Převezměte plnou zodpovědnost za to, co děláte, co si myslíte a co cítíte. Pak vás nikdo nesvede ze zamýšlené cesty, pouze pokud si to sami nebudete přát.
7. Čerpejte sílu zvenčí
Význam podpory blízkých skutečně chápou jen ti, kteří žijí v zahraničí, daleko od svých příbuzných. V těžkých časech se mohou jen usmívat na svůj odraz nebo plakat deštěm, aby sdíleli radost nebo smutek. Život plyne a zanechává v duších stopy a my vždy potřebujeme někoho, kdo nám je pomůže vymazat.
Vytvořte si okruh blízkých, se kterými si můžete popovídat, otevřít své srdce a zbavit svou mysl zbytečných starostí. Poslouchejte všechny, ale myslete vlastní hlavou.
8. Budujte si sebevědomí
Sebeláska není neřest. Správný krok ve správný čas, správná slova ve správný okamžik – to vše šetří čas a umožňuje vám nezahrabat se v nesnázích až po krk. Nikdo vás nenabádá k sobeckosti, ale snažte se respektovat sami sebe. Vaše pomoc ať není tak velká, ale naprosto upřímná, a hlavně ne k vaší škodě. Pamatujte, že nic není cennější než čas.
Sebevědomě mluv"Ne"někomu, kdo se vám snaží dát na čas bez vašeho souhlasu. To neznamená, že musíte přerušit všechny sociální vazby. Obecně platí, že klíč ke klidu a duševní pohodě spočívá v rovnováze mezi sebeláskou a vědomím svých závazků Pomáhat druhým je nutné, jen nedovolte, aby potřeby druhých byly nadřazeny vašim vlastním Možná vás bude zajímat článek 10 nejlepších knih pro osobní růst.
9. Zbavte se zbytečných stresorů
Odřízněte strom svých problémů u kořene. Stává se, že problémy jsou neustále sledovány v jakékoli ze sfér života. Může to být nevhodná práce, studium, nedokončené projekty, nepochopitelné problémy nebo jiné zdroje neustálého a nekonečného stresu. V takových případech nemá smysl pokoušet se měnit jednotlivé detaily situace a plýtvat energií.
Najděte zdroj potíží... Podívejte se, jak se v podobných situacích chovají ostatní a vyzkoušejte strategie, které se vám líbí. Nechte si poradit od starších a zkušenějších. Možná, že nový způsob pohledu na věci ve zlomku vteřiny vyřeší všechny potíže.
10. Dopřejte si dostatek spánku a jezte správně
Dobrý spánek povzbudí a osvěží vaše tělo i mysl. Existují důvody, proč je dostatek spánku důležitý. Spánek pomáhá zlepšit činnost nervové soustavy, obnovuje fyzické i psychické síly. Zdravý spánek je skutečný poklad... Udržujte postel pohodlnou a pokoj čistý. Omezte hluk na minimum, nespěchejte v posteli, jen si užívejte dovolenou.
Vybírejte zdravé potraviny. Když zažíváte stres, spotřebováváte své energetické zásoby a cítíte se vyčerpaní. Zdravá přirozená strava pomůže obnovit tělesné zdroje. Pít hodně vody. Vytvořte si zdravou stravu, která zahrnuje ovoce a zeleninu, cereálie a mléčné výrobky. Jezte pomalu. Snídejte v královském stylu, naplní vás to silou na celý den. Stojí za to připomenout, že imunitní systém je snížen nedostatečnou výživou. Budeme muset ze života vyloučit kávu a cigarety – psychostimulancia, která krátkodobě podporují, ale dlouhodobě ničí tělo.
Doporučujeme sledovat:
Jak proměnit stres v přítele – jedinečné video!
