Bohužel se stalo, že nejchutnější jídlo je obvykle považováno za nejškodlivější z hlediska kalorií a tuků. Na některých místech, jako jsou kavárny, nákupní centra nebo obchody s potravinami, je těžké vyhnout se tak lákavému a chutnému jídlu. Poté, co se dozvíte smutná fakta o nutriční hodnotě, můžete změnit názor na některé potraviny.
Při hledání správné stravy je extrémně obtížné rozlišit nezdravé a nezdravé potraviny. Tento článek vám pomůže s 10 nejužitečnějšími potravinami pro vyrýsovanou postavu. Sestavili jsme top 10 jídel, která jsou pro dobrou postavu nepřijatelná.
10. Obrovské jahodové smoothie
Smoothie se obvykle vyrábí z mléka nebo zmrzliny a mají hodně cukru, takže jsou velmi kalorické. Navíc je tam tolik kalorií a tuků, že nejen nezhubnete, ale naopak přiberete (v takových smoothies je 35 g tuku, 1045 kcal a 120 g cukru). Nejlepší je tedy pít jahodové smoothie s nízkým obsahem sacharidů – mají 3 gramy cukru, 9 gramů tuku a přibližně 268 kalorií.
9. Dvojitý čokoládový chips se šlehačkou
Věřte nebo ne, dvojitá čokoládová drobenka se šlehačkou obsahuje 1/3 tuku, který byste měli za den sníst, a zasytí vás za půl dne. Obsahuje 510 kcal, 59 g cukru, 19 g tuku, z toho 11 g nasycených tuků a 300 mg sodíku. Doporučujeme běžnou kávu nebo frappuccino – obsahují pouze 0,5 g tuku, 130 kcal a 16 g cukru.
8. Klobása v těstě
Zbláznit se z vůně čerstvé, voňavé, opečené klobásy v těstě je normální reakce vůně. Napadlo vás ale někdy, kolik tuku obsahuje? Obsahuje 610 kcal, 29 g tuku a 1150 mg sodíku. Pokud ale jíte bez těsta, můžete se zbavit 310 kcal a 1 g tuku. Už jen párek je spíše svačina než plnohodnotné jídlo. Mohl by vás zajímat článek 10 překvapivých faktů o párcích.
7. Karamelový pekanbon
Karamelová pekanová kost k snídani není skvělá volba, přibližuje cestu k cukrovce o krok blíže než obvyklá pekanová kost a karamelová buchta. Obsahuje téměř půl šálku cukru, 1 092 kalorií a 56 g tuku.
6. Pikantní a voňavá křídla
Pokud spočítáte počet kalorií v tomto pokrmu, pak není příliš velký, křídla mohou nahradit celé jídlo, ale obsahují více soli, než je na den potřeba. Navíc obsahují 550 kcal a téměř tři lžičky tuku. Místo toho vyzkoušejte pečené kuře – má jen 320 kalorií a jednu lžičku tuku. Ale nedělejte si z toho každodenní zvyk: jídla každopádně nejsou výživná a zdravá.
5. Křupavá cibule a jalapeňos
Pokud si myslíte, že se jedná o dietní pokrm, pak se hluboce mýlíte. Když to rozdělíte, tak i 1/3 pokrmu překračuje limity tuku potřebného za den, je také většinou plněný chemickými přísadami a v neposlední řadě se všechny komponenty smaží na mastném oleji.
4. Kuře na medu a salát s chlebem
Nezdravý salát může vypadat dobře s bylinkami a pečeným kuřetem, ale obvykle obsahuje sýr čedar, slaninu a kůrku s vysokým obsahem tuku. Obsahuje polovinu kalorií požadovaných během dne (1 070 kalorií), 1 770 mg soli a 71 g tuku.
3. Masový pison
Celý pizon obsahuje 66 g tuku, 3680 mg soli a 1480 kcal a je tou nejlepší volbou pro hladové chlapy, kteří se neradi dělí o jídlo. Ale pokud chcete zhubnout, pak je není třeba zneužívat - jinak překročí denní potřebu soli a tuku.
2. Nealkoholické nápoje
Výrobci nealkoholických nápojů jsou žalováni za nepodložená zdravotní tvrzení. Jedna láhev o 2,5 porcích obsahuje 32,5 g cukru, 125 kcal je příliš mnoho v porovnání s běžnou sladkou vodou. Podívejte se na článek 10 nejoblíbenějších nealkoholických nápojů.
1. Umělá sladidla
Nemyslete si, že zůstanete štíhlí a zdraví, když nebudete jíst rafinovaný cukr. Umělá sladidla jsou u lidí vždy návyková, a proto je pro ně tak těžké zhubnout. Není nic škodlivějšího než umělá barviva a příchutě. Doporučujeme odstranit sladidla z každodenní konzumace.
Závěr:
Vyhněte se výše uvedeným potravinám, přestože jsou chutné a lahodné. Vytvořte si personalizovaný jídelníček, který obsahuje potraviny, které si vychutnáte, a přitom zůstanete zdraví a štíhlí. Naplánujte si jídla a svačiny; Svůj den vždy začněte zdravou a výživnou snídaní, abyste neměli dlouho hlad a zdrželi se kalorických a tučných jídel.
Zdravá snídaně je nejdůležitějším jídlem dneprotože tělo potřebuje energii po dlouhé noci odpočinku, aby správně nastartovalo metabolismus a dodalo energii na celý den.
