Štítky: tipy
Vztahy mezi mužem a ženou - skutečně obtížná práce, která se skládá z vzestupů a pádů. Nezáleží na tom, jestli právě začaly, nebo už pár let trvají. Jaké kroky podniknete, určí, zda bude vztah pevný nebo ne. Pokud jste v minulosti zažili mnoho milostných zklamání, můžete se naučit, jak budovat pevné vztahy. Shromáždili jsme rady od psychologů, které vám s tím pomohou.
Trávit spolu co nejvíce času
Zamilujete se, setkáte se, navážete oční kontakt, popovídáte si. Pokud v tom budete pokračovat, můžete si lásku prodloužit na dlouhou dobu. Vzpomeňte si na první setkání se svým milovaným. Všechno se zdálo nové a vzrušující, procházky po městě, dlouhé rozhovory, polibky, objetí. Postupem času však začali trávit méně a méně času.
Osobní kontakt často nahrazují textové zprávy, e-maily, videohovory. Zprávy "Miluji tě" - to je dobré, ale pokud spolu trávíte málo času, bude se váš partner slavit sám. Budete se od sebe stále více vzdalovat. Emoční podněty jsou důležitou součástí zdravého vztahu. Můžete je poslat pouze osobně. Proto je důležité trávit spolu co nejvíce času.
Najděte si něco, co vás bude zajímat společně: koníčky, lekce tance, sport, každodenní procházky, ranní čaj, sledování filmu. Dělat věci společně je dobrý způsob, jak budovat komunikaci a udržovat věci zajímavé. Navštivte restauraci, kavárnu, vydejte se na celodenní výlet.
Více komunikovat
dobrá komunikace - zástava zdravé vztahy. Když lidé v páru moc nemluví, vede to k rozchodu. Komunikace pomáhá vyrovnat se s případnými obtížemi. Mluvte o svých pocitech a problémech. Většina lidí netráví dostatek času přemýšlením o tom, co je ve vztahu opravdu důležité. I když víte, co potřebujete, mluvit o tom může být trapné, ostudné a zranitelné. Ale podívejte se na to z pohledu partnera. Poskytování útěchy a porozumění milované osobě je potěšením, nikoli zátěží.
Sdělení je nedílnou součástí každého vztahu. Když lidé komunikují, cítí se pohodlně vyjadřovat své myšlenky, obavy a touhy. To buduje důvěru a posiluje pouto mezi vámi.
Udržujte fyzickou intimitu
Dotek je základní součástí lidské existence. Studie s kojenci prokázaly důležitost pravidelného jemného kontaktu pro vývoj mozku. Fyzický kontakt zvyšuje hladinu oxytocinu v těle. Oxytocin je zodpovědný za posilování vztahů a vazeb. Sex je důležitou součástí vztahu mezi mužem a ženou, ale neměl by být jediným způsobem fyzické intimity. Stačí se jen držet za ruce, objímat, líbat.
Naučte se dávat a brát
Očekávání, že ve 100 % případů dostanete to, co chcete, vede ke zklamání. Pevné vztahy jsou založeny na kompromisech. Vědět, co je pro vašeho partnera důležité, vede k budování silných vazeb. Je důležité, aby partner počítal s vašimi touhami. Neustálé obětování se na úkor vlastních potřeb vyvolá jen zášť a hněv.
Pokud svému partnerovi řeknete, že vše by mělo být po vašem, bude nemožné najít kompromis. Uvědomte si, že váš partner si zaslouží být naslouchán. Respektujte jeho úhel pohledu.
Jak přežít boj
Hádky jsou nevyhnutelné v jakémkoli vztahu, ale aby zůstali silní, musí si oba partneři naslouchat. Cílem není vyhrávat, ale udržovat a upevňovat vztahy. Některé páry mluví tiše, jiné mohou zvýšit hlas a střetnout se. Co dělat, když je konflikt nevyhnutelný:
- Soustřeďte se na problém a respektujte pocity druhé osoby. Nezačínejte hádky kvůli něčemu, co nelze změnit.
- Nepamatuji si staré. Místo toho, abyste se ohlíželi na minulá zranění, zaměřte se na to, co můžete udělat tady a teď, abyste problém napravili.
- Buďte připraveni odpustit. Řešení konfliktu není možné, pokud nejste ochotni nebo schopni odpustit.
- Dát si pauzu. Věnujte pár minut stresu a uklidněte se, než řeknete nebo uděláte něco, čeho budete později litovat. Pamatujte, že se hádáte se svým milovaným.
Je důležité pochopit, že v každém vztahu jsou vzestupy a pády. Výše uvedené tipy vám pomohou vybudovat pevné a zdravé vztahy.
