Nootropika (neurometabolické stimulanty) a „chytré“ drogy jsou látky umělého původu, které se používají ke zlepšení výkonnosti u zdravých lidí.
V dnešní vysoce konkurenční společnosti se staly populárními a jsou často
se používají ke zlepšení paměti, koncentrace, inteligence, motivace a kreativity.
Nyní se pojďme podívat na 14 nejlepších nootropik a na to, jak zvyšují naši výkonnost.
1. Kofein
Kofein je jedním z nejrozšířenějších stimulantů na světě.
Přirozeně se vyskytuje v kakaových bobech, čajových listech, kolových oříšcích, guaraně a přidává se do mnoha léků, limonád a energetických nápojů. Kofein lze také užívat jako doplněk, samostatně nebo v kombinaci s jinými látkami.
Má schopnost blokovat adenosinové receptory v lidském mozku a zmírňovat únavu.
Nízká až střední dávka kofeinu (čtyřicet až tři sta miligramů) povzbuzuje, zvyšuje bdělost a zkracuje reakční doby. Takové dávky jsou zvláště výhodné pro silně unavené lidi.
Kofein je přirozeně se vyskytující chemická látka, která povzbuzuje, zvyšuje bdělost a schopnost reagovat.
2. L-Theanin
L-Theanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v čaji, ale lze ji užívat i samostatně jako doplněk.
Studie prokázaly, že po užití dvou set miligramů L-Thianinu člověk pociťuje uklidňující účinek, ale necítí se ospalý.
Užívání pouhých 50 mg (přibližně stejné množství se nachází ve 2 šálcích čaje) vede ke zvýšení aktivity alfa vln v mozku, které jsou spojeny s kreativitou.
L-Theanin funguje ještě lépe, když je užíván s kofeinem. Z tohoto důvodu se často používají společně v doplňcích zvyšujících výkon. Zajímavé je, že kofein i L-Theanin se přirozeně vyskytují v čaji.
L-Theanin je aminokyselina nacházející se v čaji, která podporuje relaxaci a může zvýšit kreativitu. Jeho účinky jsou také zesíleny při užívání s kofeinem.
3. Kreatin
Kreatin je aminokyselina, kterou tělo používá k syntéze bílkovin.
Jde o oblíbený kulturistický doplněk, který stimuluje růst svalů a je prospěšný i pro mozek.
Jakmile je kreatin zkonzumován, putuje do mozku, kde se spojí s fosfátem za vzniku molekul, které pak mozek používá k rychlému zásobení buněk.
Tato zvýšená energetická dostupnost pro mozkové buňky vede ke zlepšení krátkodobé paměti, schopnosti rozhodování a uvažování, zejména u vegetariánů a lidí v neustálém stresu.
Studie prokázaly, že bezpečná dávka kreatinu bez negativních účinků je 5 gramů denně. Velké dávky jsou také účinné, ale dlouhodobé studie bezpečnosti chybí.
Kreatin je aminokyselina, která zlepšuje krátkodobou paměť, myšlení a schopnosti rozhodování. Je účinný i pro sportující lidi – snižuje únavu a urychluje regeneraci po cvičení. Díky vlastnosti zadržování vody ve svalech může zvýšit jejich růst. Nejúčinnější je pro vegetariány a lidi, kteří jsou ve stresu. Bylo prokázáno, že denní dávky 5 gramů jsou bezpečné pro dlouhodobé užívání.
4. Bacopa Monnier
Tato rostlina se od pradávna používá v ajurvédské medicíně ke zlepšení mozkové činnosti.
Studie ukázaly, že suplementace touto bylinkou může pomoci urychlit zpracování informací v mozku, zkrátit reakční dobu a zlepšit paměť.
Bacopa Monnier obsahuje aktivní bakosidové sloučeniny, které omezují mozek před oxidačním stresem a pozitivně ovlivňují signalizaci v hippocampu, oblasti vašeho mozku, kde se pracuje se vzpomínkami.
Mimochodem, účinek recepce není okamžitý. A pro maximální užitek je nutné užívat dávky tři sta až šest set miligramů po dobu několika měsíců.
Bacopa Monnier je bylinný doplněk, který při užívání po dobu několika měsíců pomáhá zlepšit paměť a urychlit výměnu informací v mozku.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea je považována za adaptogenní bylinu, která pomáhá tělu efektivněji se vypořádat se stresem.
Vědci zjistili, že doplňky z Rhodiola rosea zlepšují náladu a snižují pocity fyzického a duševního vyčerpání u lidí vystavených silnému stresu.
Bylo zjištěno, že denní příjem malých dávek této byliny vede ke snížení psychické únavy a zlepšení pohody studentů při zkouškách.
K určení optimálního dávkování a pochopení toho, jak tato bylina funguje, je však zapotřebí více výzkumu.
Rhodiola rosea je bylina, která pomáhá tělu adaptovat se v době vysokého stresu a snižuje s tím spojenou psychickou únavu.
6. Ženšen
Ženšen je známý již od starověku jako léčivá rostlina používaná ke zlepšení funkce mozku.
Je třeba poznamenat, že užívání pouze jedné porce 200-400 miligramů snižuje pocit přepracování a výrazně zvyšuje produktivitu při provádění složitých úkolů, jako je matematika.
Není však přesně jasné, jak ženšen tímto způsobem ovlivňuje mozek. Možná právě jeho silný protizánětlivý účinek má takový účinek, který pomáhá chránit mozek před oxidativními procesy a zlepšovat jeho funkci.
Některá dlouhodobá pozorování odhalila, že tělo se na ženšen po několika měsících užívání adaptuje, takže jeho užívání je méně efektivní. Je proto potřeba další výzkum jeho nootropních účinků.
Přerušované užívání ženšenu může zlepšit mozkové funkce, ale je zapotřebí více výzkumu o jeho účinnosti při dlouhodobém užívání.
7. Gingko biloba
Extrakt z listů jinanu dvoulaločného má stejně jako ženšen pozitivní vliv na mozek.
Doplňky z tohoto stromu zlepšují paměť a pomáhají urychlit zpracování informací v mozku zdravých dospělých, pokud se užívají denně po dobu šesti týdnů.
Také užívání ginkgo biloby před jakoukoli těžkou prací snižuje přirozený vysoký krevní tlak a také snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi.
Předpokládá se, že je to způsobeno zvýšeným průtokem krve do mozku po použití gingko biloby.
Ale i když tyto výsledky vypadají slibně, ne všechny studie nalezly pozitivní účinky na mozek. A je zapotřebí další výzkum, abychom lépe porozuměli účinkům užívání ginkgo biloby a jeho účinkům na mozkovou aktivitu.
Některá pozorování zjistila, že při užívání po určitou dobu může ginkgo biloba pomoci zlepšit paměť a urychlit výměnu informací v mozku a je také užitečná ve stresových situacích. K lepšímu pochopení jeho dopadu je však zapotřebí další výzkum.
8. Nikotin
Nikotin je přirozeně se vyskytující chemická látka, která se nachází v mnoha rostlinách, zejména v tabáku. Nikotin je jednou z látek, které jsou návykové při kouření cigaret.
Může být také konzumován ve formě nikotinové žvýkačky nebo se může dostat do krevního oběhu kůží při nošení nikotinové náplasti.
Výzkum ukázal, že nikotin může mít nootropní účinky při zvyšování bdělosti a koncentrace, zejména u lidí, kteří se narodili s nedostatkem koncentrace.
Bylo také zjištěno, že užívání nikotinu zlepšuje motorické dovednosti. A co je nejzajímavější, při konzumaci ve formě žvýkačky zlepšuje rukopis a urychluje schopnost psát.
Ale je třeba si uvědomit, že nikotin může být návykový a ve vysokých dávkách dokonce smrtelný.
Nikotin se proto vzhledem k riziku vzniku závislosti nedoporučuje užívat. Ale v procesu vyřazování cigaret může být příjem nikotinu oprávněný.
Nikotin je přirozeně se vyskytující chemická látka, která zlepšuje motorické dovednosti, bdělost a koncentraci. Přesto je nikotin návykový a ve vysokých koncentracích toxický.
9. Noopept
Noopept je umělé nootropikum pro mozek, které lze zakoupit jako doplněk stravy.
Na rozdíl od jiných nootropik extrahovaných z přírodních zdrojů lze účinek použití Noopept pociťovat během několika desítek minut, spíše než hodin, dnů nebo týdnů. A trvá to několik hodin.
Experimenty na zvířatech ukázaly, že Noopept zrychluje rychlost, jakou mozek zapisuje a získává informace pro práci, čímž zvyšuje hodnotu „Brain Neurotrofického faktoru“ (BDNF), který podporuje růst mozkových buněk.
Pozorování ukázala, že tento lék přispívá k tomu, že se člověk po traumatickém poranění mozku rychleji „staví na nohy“, ale je zapotřebí ještě více výzkumu, aby bylo možné lépe porozumět typu jeho použití jako nootropika u zdravých dospělých.
Noopept je rychle působící lék umělého původu, který dokáže zlepšit paměť zvýšením hladiny neurotrofního faktoru v mozku.
10. Piracetam
Tento syntetický přípravek je svou funkcí a strukturou velmi podobný Noopeptu.
Bylo prokázáno, že zlepšuje paměť u lidí náchylných ke zhoršování mozkových funkcí souvisejícím se stárnutím.
V 70. letech 20. století proběhlo několik malých a špatně organizovaných studií, jejichž autoři navrhovali, že by piracetam mohl zlepšit paměť u zdravých dospělých, ale tyto poznatky nebyly v budoucnu přesně potvrzeny.
Přestože je piracetam v současnosti uváděn na trh jako chytrá droga a je obecně dostupný, neexistuje žádná podrobná studie o jeho účincích.
Piracetam je nabízen jako nootropní doplněk, ale výzkum jeho účinků stále chybí.
11. Fenotropil
Fenotropil, také známý jako phonylpiracetam, je syntetická chytrá droga. Je běžně dostupný a dostupný bez lékařského předpisu.
Fenotropil má podobnou strukturu jako piracetam a noopept a podporuje zotavení mozku po mrtvici, epilepsii a traumatickém poranění mozku.
Laboratorní studie na potkanech zjistila, že fenotropil mírně zlepšil schopnost zapamatovat si, ale výzkum jeho použití jako „chytrého“ léku u dospělých chybí.
Fenotropil je propagován jako chytrá droga, ale neexistují žádné důkazy o pozitivním účinku na zlepšení paměti, pokud jej užívají zdraví dospělí.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, nejčastěji prodávaný pod značkou Provigil, je lék na předpis, který pomáhá léčit narkolepsii, stav, který způsobuje nekontrolované usínání.
Jeho stimulační účinek je podobný jako u amfetaminů a kokainu. Ale zároveň studie na zvířatech ukázaly, že droga má nižší riziko vzniku závislosti.
Studie prokázaly, že modafinil významně snižuje pocit únavy u dospělých s nedostatkem spánku a také zlepšuje paměť.
Zlepšuje také vaši schopnost plnit úkoly a plánovat aktivity tak, abyste dosáhli svého cíle co nejdříve.
Ale zatímco modafinil má silný nootropní účinek, je ve většině zemí dostupný pouze na předpis.
Ale i při předepisování léku se vyplatí přistupovat k jeho užívání zodpovědně, aby se předešlo negativním účinkům.
Ačkoli je modafinil obecně považován za nenávykový, při vysokých dávkách byly hlášeny epizody závislosti a abstinenčních příznaků.
Modafinil je lék na předpis, u kterého bylo prokázáno, že snižuje ospalost a zlepšuje mozkové funkce u zdravých dospělých, zejména těch, kteří mají nedostatek spánku. Přesto by se měl užívat tak, jak vám předepsal lékař.
13. Amfetaminy (Adderall)
Adderall je lék na předpis, který obsahuje silné amfetaminy.
Často se používá k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a narkolepsie. Ale dnes Adderall často berou zdraví dospělí, aby zlepšili pozornost a koncentraci.
Funguje tak, že zvyšuje dostupnost chemických látek, jako je dopamin a norepinefrin, v prefrontálním kortexu, který je zodpovědný za paměť, chování a vnímání.
Amfetaminy nalezené v Adderall způsobují, že se lidé cítí bdělejší, bdělejší a optimističtější. Také snižují chuť k jídlu.
Přehled 48 studií zjistil, že Adderall výrazně zvyšuje schopnost ovládat své chování a zlepšuje krátkodobou paměť.
A v závislosti na dávce a typu předepsaných pilulek může účinek trvat až 12 hodin.
Je důležité si uvědomit, že Adderall není lék bez vedlejších účinků.
Studenti rádi zneužívají Adderall a průzkumy ukázaly, že až 43 % z nich užívá stimulanty bez předpisu.
Příznaky zneužívání Adderall jsou úzkost, nízká sexuální touha a zvýšené pocení.
A neustálé zneužívání, zvláště v kombinaci s alkoholem, může vést k vážnějším následkům, jako je infarkt.
Bylo prokázáno, že Adderall zvyšuje výkon, ale měl by být užíván pouze na lékařský předpis.
Adderall není volně prodejný, ale bylo prokázáno, že zlepšuje výkon mozku u dospělých a lidí s ADHD.
14. Methylfenidát (Ritalin)
Methylfenidát je další lék na předpis používaný k léčbě narkolepsie a ADHD.
Stejně jako Adderall je to stimulant a také zvyšuje hladiny dopaminu a norepinefrinu v mozku. Rozdíl je ale v tom, že neobsahuje amfetaminy.
Ritalin zlepšuje krátkodobou paměť u zdravých dospělých, stejně jako pozornost a rychlost zpracování informací.
Obecně je dobře snášen, ale při užívání ve vysokých dávkách může mít opačný účinek a způsobit letargii.
Zneužívání Ritalinu, stejně jako Adderall, je vysoké, zejména u lidí ve věku od 18 do 25 let.
Nejčastějšími vedlejšími účinky Ritalinu jsou nespavost, bolest břicha, bolest hlavy a ztráta chuti k jídlu.
Užívání Ritalinu, zvláště pokud je zneužíváno, může také způsobit halucinace, duševní poruchy, vysoký krevní tlak, mimovolní svalové kontrakce a arytmie.
Ritalin je silný stimulant, který by měl být užíván pouze v předepsaných dávkách a pod přísným dohledem lékaře, aby se zabránilo zneužití.
Chytrý lék Ritalin je lék na předpis, který urychluje zpracování informací v mozku, zlepšuje paměť a zvyšuje bdělost.
Shrnutí:
Termín "nootropika" nebo "chytré" doplňky se týkají látek přírodního a umělého původu, které zlepšují duševní aktivitu.
Nejsilnější a nejvýraznější účinky na schopnost zapamatovat si a soustředit se mají doplňky mysli jako Adderall a Ritalin.
A syntetické nootropní doplňky stravy jako Noopept a Piracetam jsou široce dostupné, ale bohužel neexistují žádné studie o jejich účinnosti u zdravých dospělých.
V alternativní medicíně se používá mnoho přirozeně se vyskytujících nootropik, ale často jsou jejich účinky méně patrné a k dosažení výsledků je nutné delší užívání. Často se také používají společně pro zlepšení účinku.
Užívání nootropik a chytrých drog je v moderní společnosti rozšířeno, ale k lepšímu pochopení jejich pozitivních účinků je zapotřebí další výzkum.
Doporučujeme sledovat:
„Nejlepší nootropika pro nováčka“ z kanálu „CleverMindRu“. V tomto videu se můžete seznámit s nootropiky, která mohou užívat ti, kteří o ně mají zájem.
Můžete také zjistit cenu a způsob práce nootropika.
