Představte si situaci: obyčejný, ničím nevšední den ve vaší oblíbené (nebo nepříliš oblíbené) práci, s výjimkou jednoho strašidelného okamžiku – vaše myšlenky na cíl, který jste si na zhruba týden vytyčili, „se chystají přijmout“ to neulehčují počkejte do 17:00 a vydejte se domů, abyste mohli začít ještě dnes.
A teď se pracovní den chýlí ke konci, vy jste šťastní a zdá se, že jste plni nadšení a vitality během další 30minutové zácpy na cestě domů, jako byste jako ta otřepaná deska rolovali právě takovou skladbu ve vaší hlavě: "Přestaň zdržovat, otázka se sama neodváží!" A jak se vám zdá, jste 100% naladěni.
A pak se stane následující: poté, co trochu překročíte práh domu, zamračíte se kvůli sousedovi v dopravní zácpě, který slintal na všechny strany, mával rukama a cosi po vás zuřivě křičel, no jasně, nebyl v zácpě. přátelské náladě, najdete také "překvapení" v drahých botách, které tak elegantně předvedl váš pes. Ale takové maličkosti neotřesitelně smýšlejícího člověka nezbloudí.
Vyměněno, uklizeno, lednička, televize, trocha odpočinku a vy se přistihnete (trochu zapomínáte na cíl), jak koukáte na hodiny, že se čas blíží ke spánku.
Co se stalo? Jaký byl důvod dalšího odložení případu na „později“? práce, nepříjemná situace na silnici nebo se snad pes stal spouštěčem prokracování?
"Nálada nakonec nebyla v háji!" - řeknou mnozí. Tak to je, přátelé. Ale co kdybych vám řekl, že tento druh zhroucení, který mnozí označují jako lenost, leží daleko za fyzickou únavou člověka? Co když je základní příčinou toho všeho takzvaná „duševní únava“? A to je skutečný problém, který se týká, i když ne každého, ale mnoha z nás z různých důvodů.
Ale nebojte se tak dopředu. Vše, co nyní potřebujeme, abychom se s tím vyrovnali, je: zaprvé identifikovat zdroje, které jsou hlavními příčinami nedostatku energie, a zadruhé najít způsoby, jak to překonat.
Navrhuji tedy, abyste se prošli a podrobněji zvážili nejpravděpodobnější důvody nedostatku vitality, nadšení a akutní touhy ponořit se do propasti únavy.
Jít!
1. Práce, která je již nemocná
Není žádným tajemstvím, že v práci trávíme zhruba osm hodin denně, minimálně pět dní v týdnu. Řekněme to... Po započtení se objeví něco takového: těchto čtyřicet hodin týdně se promění v celých 88 dní v roce, které zabírá práce.
A pozor! Bavíme se o nepřetržité, svědomité práci 24/7 (nebudeme si zdřímnout na hodinu, nebudeme si zdřímnout na hodinu). Jen si pomyslete, to je přibližně 25 % doby našeho pobytu na této zemi. Působivé, že?
Není divu, že váš ubohý mozek a celkově psychika zaberou naplno, pokud vám práce nepřinese pocit seberealizace, no, ani kapku!
Níže jsou uvedeny některé velmi běžné signály, že nejste na místě:
- práce může být to, čemu se říká „nevysoká“, ale plat je slušně vysoký.
- Klamete sami sebe, snažíte se přesvědčit sami sebe, že všechno není tak špatné, ale ve skutečnosti vám vaše podvědomí šeptá, ne ... křičí vám do ucha, že jste z toho všeho unavení.
- Nebo vám někde samotný proces dokonce přináší pocit zadostiučinění, ale zároveň nedochází k osobnímu rozvoji či kariérnímu růstu.
- V neposlední řadě nenávidíte svou práci!
Samozřejmě to není úplný seznam, ale jen špička ledovce. Ale důležitější bude nějaké obecné doporučení k identifikaci této chyby a železný argument, který ukončí vaše pochybnosti a povede ke zlepšení kvality života a pocitu spokojenosti. Chytit:
Nejdůležitější je, že je potřeba začít naslouchat sám sobě, totiž: podívat se takříkajíc dovnitř, trochu rozebrat svůj den a položit si otázky typu: „A čím mě moje práce naplňuje? Co kdybych žil jinak?" Dále si pozorně uvědomujte reakce svého těla, mozku. Možná vyplavou na povrch některé sny, které už jste schopni začít převádět do reality.
A pokud si nejste jisti, váhejte s rozhodováním, pak je zde slibovaný argument: nedávný výzkum vědců odhalil nejpřímější spojení mezi potěšením z práce, pocitem naplnění a duševním zdravím. Pravděpodobně už tušíte, která skupina lidí vyhořela v práci, trpěla nespavostí a záchvaty deprese. A naopak.
Jsem si jistý, že nikdo nechce být v této kategorii. A pokud už jste na tomto seznamu, pak okamžitě změňte situaci!
2. Počet cílů, ze kterých jdou oči do čela
Milujete plánování, stanovování cílů a jen spalování touhou zlepšit kvalitu života? Skvělé, všichni jsme tu kvůli tomu. Nebo jste tak ambiciózní, že ani nevíte, kde začít? A tady nejste sami.
Přečtěte si níže uvedený příklad a řekněte mi, jestli se v něm poznáváte:
Ráno, kafe, energie víc než dost. Tady jsi, sedíš u okna a sbíráš myšlenky, připravuješ se na začátek dne a v poznámkách v telefonu nebo obyčejném sešitu si otevřete seznam úkolů na dnešek. Počasí šeptá, káva je to, co potřebujete, a nic, zdálo by se, předznamenalo potíže, když si najednou uvědomíte, že za dalších 5 hodin tu máte důležitou schůzku a tam první trénink v posilovně. Ve výsledku to bylo minimálně 15 úkolů a hlavně by mělo být vše hotovo za 5 hodin. A na odpočinek ani nemyslete!
Navíc, když se naložíte do něčeho méně energeticky náročného a odložíte tyto věci na druhou kolej, nevšimnete si, jak den letí a následuje týden, možná měsíc. Dříve nebo později se totiž setkáte tváří v tvář s krutou pravdou, že polovina věcí, které jste si předsevzali, ještě ani nezačala. A pak přijde ten hrozný pocit deprese, pocit porážky, když ve vás za to hlodá vina.
Zní to povědomě, že? To je ale jedna ze základních příčin vedoucích k nedostatku energie, který se může postupně rozvinout v „vyhoření“. Jednoduše, když si uvědomíme, že musíme projít 7 kruhy pekla, které se nazývají „seznam úkolů“, a vůbec nevíme, co dělat, zdá se, že jsme paralyzováni. Jedná se o obrannou reakci těla, a to z toho důvodu, že není schopno zmobilizovat tolik vitality k provedení tolika úkolů v tak krátkém čase.
Mimochodem, pocit přetížení je jakýsi začarovaný kruh. Zpočátku, když jste zahlceni, jste zahlceni, nevíte, kde začít, a proto nekonečně prokrastinujete. Pak se vkrádá ohavné uvědomění si beznaděje, nespokojenosti se sebou samým – a to je, přátelé, rychlá cesta k duševnímu vyhoření.
3. Nedostatek koníčku, pro který byste se nadchli
Povolání s touhou být do toho neuvěřitelně zapojeni je přesně to, co nás živí dělat velké věci! Přinejmenším nás dělají šťastnějšími a dávají nám nepředstavitelný pocit naplnění. Maximálně v tomto podnikání nacházíme smysl existence, svůj účel.
Když se vaše práce neshoduje s vašimi zájmy a i v poslední době se vám zdá nesnesitelná, bude obzvláště důležité mít takového koníčka, abyste se alespoň vyložili, dostali náboj.Ve skutečnosti, zaměřit se na něco, kde máte pocit, že se vyvíjíte, rostete, může rozhodně naplnit život smyslem.
Řetězec navíc pokračuje, protože zaměřením na tento předmět vášně jste naplněni energií, což znamená, že se váš stav mysli zlepšuje, stáváte se šťastnějšími. A celá tato kytice pozitivních věcí vás může dotlačit k vážným činům v práci, jejichž výsledkem bude povýšení nebo dodá odvahu ke změnám ve vašem osobním životě.
Při absenci takového zdroje motivace vás rychle unavuje každodenní rutina, která nepřináší potěšení ani pocit seberealizace. Přirozeně vás tento životní styl rychle omrzí a zničí.
4. Neschopnost říct "Ne"
- "Přijdeš zítra do práce místo mě?"
- "Možná půjdeme do kina?"
- "Ach, nenecháš mě jít dopředu ve frontě?"
Známé fráze?
Teoreticky jsou známé výrazy jako: „Zdravé sobectví neuškodí“ nebo „Nebudeš dobrý pro všechny“, když ne každému, tak drtivé většině z nás. V praxi častěji zapomínáme na tak účinný nástroj slovní zásoby, jako je slovo „ne“. A celý problém je v tom, že se musí aktivně podílet na interakci s ostatními lidmi.
Poslední věc, kterou chcete udělat, je cítit se ohromen, stejně jako ve výše uvedeném příkladu, když si zpětně uvědomíte, že nejste ani v polovině cesty blízko k cíli, který sledujete. A časem, řečeno metaforicky, se cítit duševně vyždímaný, jako citron. Pokud ale většinu svého drahocenného času věnujete lidem kolem sebe, děláte to, co po vás žádají nebo vyžadují, pak nejen že v tomto životě neprorazíte, ale zaručeně sklouznete do chronické únavy.
Nepropadejte panice, dámy a pánové. Dobrou zprávou je, že právě teď můžete začít odmítat lidi přidáním „ne“ do své slovní zásoby. A ejhle, časem si všimnete, že jste uvolnili fůru času a pár vozíků vitality, se kterými můžete volně nakládat, jak chcete! Horší zprávou je, že pokud nejste zvyklí odmítat lidi, budete čelit potížím tak drastických změn. A lidé, kteří jsou zvyklí na vaši spolehlivost, na vás začnou tlačit. Ale postupně, i když po menších krocích, k tomu dojdete.
Neuvěřitelný pocit sebeuspokojení, hrdosti na sebe vás čeká, jakmile začnete hrát podle svých vlastních pravidel, a ne podle cizích. A je naprosto normální mít takové zdravé sobectví, zavírat oči před tvrzeními o opaku.
Shrňme si to tedy: ve všech těchto výše uvedených životních příkladech, co jsme vytřídili, je za denního světla jasné, že únava po tréninku nebo z nedostatku spánku je jedna věc. Pocit deprese, naprostého vyčerpání, ke kterému vedli: práce, ve které nemůžete naplnit svůj potenciál, absence koníčka, se kterým byste shořeli, nebo to, že bez spočítání sil na sebe vyžadujete příliš mnoho, je docela jiný.
Zásadně důležité je cítit rozdíl, identifikovat, kde kořeny problému nedostatku energie ve vašem případě rostou a pracovat na jeho překonání, což povede k nepředstavitelným změnám ve vašem životě.
Důvodů může být ve skutečnosti spousta, ale my jsme se dotkli těch nejběžnějších, které budou referenčním bodem pro zahájení jednání.
Nyní je čas dát si pauzu, znovu si to promyslet a zaútočit s tímto účinným nástrojem. Při tom všem pamatujte na to, že je potřeba odpočívat a pečovat nejen o svou fyzickou, ale i psychickou schránku.
Doporučujeme vám vidět:
Pokud z první ruky víte, co je syndrom vyhoření, a hledáte způsoby, jak získat zpět svůj pozitivní přístup a dobít energii, pak je toto video právě pro vás!
