Postupem času budou vrásky na obličeji jen přibývat, to je prostě dané. I když nemáte pod kontrolou své zděděné vlastnosti, můžete ve skutečnosti ovládat mnohem více, než si dokážete představit.
Galina Nugenová, lékařka z oddělení zdravotnictví, v rozhovoru řekla: „Nemůžete změnit své geny (alespoň zatím), ale můžete dělat spoustu věcí, které minimalizují váš dopad na životní prostředí.“
Jste připraveni začít bojovat proti vráskám? Pak si udělejte těchto 12 návyků jako pravidlo.
1. Vyhněte se slunečnímu záření
Ležení na sluníčku je samozřejmě příjemné, ale pokožce velmi škodí. Příčinou vrásek číslo jedna jsou podle odborníků sluneční paprsky. „Když sluneční ultrafialové paprsky proniknou kůží, spustí se proces destrukce kolagenu, který pak může pokračovat bez dalšího vystavování se slunci,“ říká dermatolog. Nejde o rychlý proces, a proto se vrásky během života zhoršují. Proto je nejlepší vyhnout se dlouhodobému pobytu na slunci, zejména ve špičce od 10 do 16 hodin.
2. Používejte opalovací krém
Opalovací krém není jen o předvídavosti, chrání pokožku před UV zářením a zabraňuje jejímu poškození. "Lidé, kteří denně používají opalovací krémy, mohou zpomalit nebo dokonce dočasně zabránit vzniku vrásek a ochablé pleti," řekl Michail Green, MD, dermatolog, v rozhovoru pro Cheat Sheet.
Pamatujte, že opalovací krém se vstřebá do 15 minut, což znamená, že jej naneste dobře před odchodem ven a pro úplnou ochranu nanášejte znovu každé dvě hodiny. „I za zamračených dnů nebo když jste v autě, ultrafialové paprsky pronikají skrz mraky nebo přes sklo auta,“ říká Galina Nugen. Použijte krém s úrovní ochrany 30 nebo lepší.
3. Noste uzavřené oblečení
Všechny části těla, které nejsou zakryté oděvem nebo pokrývkou hlavy, včetně obličeje, uší, krku, rukou, by měly být chráněny krémem. Jinak jsou vystaveny slunci, které se během života hromadí a může způsobit předčasné stárnutí a dokonce i rakovinu kůže. Jednoduše řečeno, čím více je tělo pokryto oblečením, tím lépe. "Je lepší nosit košili s dlouhým rukávem přes tričko a mít vysoký límec a žádný hluboký výstřih," řekl Green. Klobouk se širokou krempou navíc zakryje obličej více než kšiltovka a velké sluneční brýle ochrání větší oblast kolem očí.
4. Nekuřte
Výzkumy prokázaly, že kromě zvýšení rizika onemocnění srdce a plic kouření také poškozuje barvu kůže. "Toxiny obsažené v cigaretovém kouři zbavují pokožku kyslíku a živin a spouštějí destrukci kolagenu a elastinu," řekl dermatolog Lev Cheriz. Kuřáci také častěji používají svaly kolem rtů ke stahování, což vede k hlubokým vráskám v ústech – což není to nejlepší, co byste si mohli přát.
To nejlepší, co můžete pro své zdraví a pleť udělat, je přestat kouřit. „Přestat kouřit podporuje prokrvení pokožky a zabraňuje kuřákovým vráskám kolem úst,“ říká Lev Cheriz.
5. Vzdát se alkoholu
„Nadměrná konzumace silného alkoholu je škodlivá pro pokožku, protože alkohol ničí játra, která jsou jakýmsi filtrem toxinů v těle,“ říká Galina Nugen, „stejně tak nadměrná konzumace alkoholu dočasně dehydratuje pokožku, takže je méně elastický a svěží, ale naopak tenký a vrásčitý“. Není nutné se alkoholu úplně vzdávat, ale je potřeba hlídat jeho množství.
6. Denně používejte hydratační krém
Pokud máte suchou pokožku, zvykněte si každý den nanášet hydratační krém. Kromě toho hydratační kožní buňky také pomáhají udržovat kožní bariéru pro udržení pevnosti a jasu pokožky. Při výběru hydratačního krému odborníci doporučují podívat se na značky, které používají alfa hydroxy kyseliny, jako je kyselina glykolová a mléčná. „Tyto složky jemně odlupují vrchní vrstvu pokožky, snižují výskyt vrásek a zlepšují celkovou texturu a barvu,“ vysvětluje Lev Cherise. Doporučuje se používat denní hydratační krém s obsahem kyseliny hyaluronové nebo ceramidů a alfa hydroxykyselin.
7. Před spaním si umyjte obličej
Každý z dětství jistě ví, že se musíte umýt dvakrát denně - ráno a večer. Je důležitý pro pleť a snižuje riziko předčasných vrásek. „Pokožka je každý den vystavována volným radikálům z okolí, což může vést k rozpadu kolagenu a v důsledku toho k tvorbě jemných vrásek“ – říká Green – „Pokud si před spaním neumyjete obličej Vaše pleť bude s těmito radikály bojovat celou noc." ...
Navíc make-up, který se před spaním neodstraní, ucpává póry a může vést k abscesům, které mohou způsobit jizvy. Zkuste si umýt obličej dvakrát denně, abyste předešli nadměrnému vysušení pokožky.
8. Zkuste spát na zádech.
Věřte tomu nebo ne, když spíte na stejné straně, tlačíte na stejnou oblast obličeje, což vede ke vzniku vrásek v průběhu času. Proto je užitečné spát častěji na zádech, nebo se alespoň snažit spát na různých stranách.
A stejně, aby obličej nebyl ráno ospalý, můžete použít saténové povlaky na polštáře, aby pokožka klouzala po polštáři a zažívala silný tlak. „Zvažte nákup polštářů na spaní, které jsou vyrobeny ze speciálního materiálu a mají speciální tvar, který zmírňuje tlak na odpovídající oblasti obličeje,“ radí Nugen.
9. Jezte více ryb
Ryby, jako je losos nebo makrela, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé vlastnosti. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí buněčných membrán. Nugen uvádí - "Zdravé buněčné membrány a kožní stěny pomáhají udržet vlhkost v pokožce." Snažte se jíst ryby alespoň párkrát týdně. Pokud to z nějakého důvodu nemůžete udělat, pak může být vhodné užívat doplněk omega-3.
10. Používejte vitamín C správně
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je silným antioxidantem a stavebním kamenem kolagenu (látky, která dělá pokožku zdravou a elastickou). Můžete samozřejmě jíst potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody nebo brukvovitá zelenina, ale vaše tělo je vstřebá. „Dokonce i když přijímáte dostatek vitamínu C, pomáhá posilovat imunitní systém a pojivové tkáně, ale pokožka ho nepřijímá ve správném množství,“ říká Lev Cheriz. Proto je velmi důležité zahrnout do produktů péče o pleť správné množství séra vitamínu C, aby se zvýšila produkce kolagenu a snížila se pigmentace a stárnutí pokožky.
11. Používejte brýle na čtení
Pravděpodobně jste nikdy nepřemýšleli o vráskách, které se vám objevují kolem očí, když přimhouříte oči, abyste si něco přečetli z dálky nebo z ostrého slunce. Postupem času se tyto vrásky stanou trvalými. „Neustálým stahováním svalů mezi obočím a kolem očí riskujete, že se fyzické dynamické vrásky promění v trvalé nechtěné vrásky, které v důsledku toho budou viditelné, i když nebudete mžourat,“ varuje Lev Cherise.
Co dělat? Nechte si každý rok zkontrolovat oči a v případě potřeby noste předepsané kontaktní čočky nebo brýle.Při procházce venku také používejte sluneční brýle, abyste se vyhnuli stejným vráskám z ostrého slunce.
12. Dostatek spánku
Samozřejmě víte, že pokud v noci nenaspíte alespoň 8 hodin, může to vést k vakům a tmavým kruhům pod očima. Ale to není vše. „Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu, který může pomoci rozkládat kolagen,“ varuje Nugen. Nedostatek spánku také vede ke snížení produkce růstového hormonu, který by měl pomoci obnovit tkáň v těle, včetně kůže.
Doporučujeme sledovat:
Z tohoto videa se dozvíte, jaké látky tělo potřebuje, aby úspěšně bojovalo proti vráskám a zůstalo krásné po mnoho let:
