Emoce mohou ovlivnit vnímání událostí. Můžeme vidět situaci z úplně jiné stránky, než ve skutečnosti je. Emoce narušují objektivní a neutrální posouzení situace, takže je poměrně těžké naučit se je ovládat a nepodléhat vlivu emocí druhých.
Zde je několik tipů, které vám pomohou odložit emoce a učinit informované rozhodnutí. Mohl by vás zajímat článek 16 zlozvyků, kterých se musíte zbavit do 30 let.
1. Vnímejte své emoce jako součást své mapy, ale ne jako součást území
Pozitivní myšlenky vytvářejí pozitivní emoce a negativní myšlenky se vynořují z negativních, připomínejte si to častěji. Směr vašich myšlenek je výkladem toho, co se děje v tom či onom světle, a nikoli jediným výkladem toho, co se děje.
Naše mapa je filtr, přes který se díváme na svět, vnímáme ho. Každý má specifickou sadu filtrů založenou a nashromážděnou na základě vlastních zkušeností. To znamená, že emoce budou vždy ovlivňovat naši realitu. Připomeňte si, že myšlenky a následné emoce nejsou vždy přesnou reprezentací toho, co se skutečně děje – usnadní vám to život.
2. Zastavte se a přemýšlejte před jakoukoli akcí
Než podniknete jakoukoli akci, musíte se zastavit, vypnout emoce a přemýšlet. Část mozku, která je zodpovědná za emoce, je silnější než ta racionální. Když vaše emoce tryskají jako fontána, nemůžete se soustředit, zastavit se, pochopit další jednání a teprve potom začít jednat.
3. Prozkoumejte své slabé stránky
Existují lidé nebo situace, které vás mohou vyvést z rovnováhy? Když známe své slabé stránky, jsme si vědomější. Vytvořte si vlastní hodnocení událostí a ohodnoťte je na stupnici od 1 do 10. Když situace dosáhne 7 bodů, použijte vhodnou metodu emočního uvolnění a teprve poté jednejte. Někteří z nich: odpočítávání od 100, hluboké dýchání nebo dokonce dočasné odpojení od toho, co se děje.
4. Ovládejte své emoce
Převezměte zodpovědnost za své činy. Nemůžeme ovládat druhé, ale vždy můžeme ovládat to, jak se k ostatním chováme. Když ze svých emočních reakcí obviňujeme druhé, vysíláme tím sami sobě zprávu, že se nejsme schopni ovládat.
I když jste to už slyšeli, vžít se do kůže toho druhého vám pomůže pochopit a zažít nové věci. Pamatujte, že ten druhý má jiný soubor životních zkušeností, přesvědčení, výchovy a kultury, které nemusí být stejné jako vy.
5. Naučte se citově odpoutat.
Nejste své emoce. Jak již bylo zmíněno, myšlenka vede k emocím. Dobrým způsobem, jak se naučit ovládat se, je zkusit si představit myšlenky jako cestující v autobuse.
Jakmile jste otočili klíčkem, cestující vás začali obviňovat z neopatrné jízdy, neschopnosti řídit autobus atp. Přirozeně vás to rozzlobí, a pokud je nepřestanete poslouchat, výlet může skončit špatně. Stejně tak myšlenky, je třeba se od nich odpoutat, jako řidič od nevrlých pasažérů autobusu.
6. Dejte si pauzu
Každý potřebuje timeout, jinak přetížení může zatlačit nervový systém na hranici možností. Když se začneme hroutit na ostatní, plakat, křičet bez důvodu - to znamená, že je potřeba přestávka. Udělejte si procházku, změňte své okolí nebo udělejte něco relaxačního, abyste uvolnili napětí ve svém těle.
Uvědomte si a přijměte pozitivní energii, která přichází do vašeho života v podobě událostí, lidí, vyhýbejte se negativní energii, která vás ničí. Udržujte rovnováhu - mělo by být více pozitivních než negativních, jen tak bude možné vyhnout se stresu a problémům.
7. Uvědomte si své emoce
Často, když pochopíme, proč na situaci reagujeme určitým způsobem, pomůže to snížit dopad této situace na naše pocity. Když víte o příčinách silných emocí, můžete se naučit ovládat sami sebe. Může vám vadit, když se například přítel opozdí na schůzku, ačkoli chápete, že se není na co zlobit, protože vás varoval, že je v dopravní zácpě.
Důvodem je minulá negativní zkušenost, která nemá nic společného se současnou situací. Pokud porozumíte svým emocím, pak se život stane klidnějším a šťastnějším.
Doporučujeme sledovat:
Jak v člověku vznikají emoce a k čemu jsou? Jak napovídá výuka jógy, vypořádat se s negativními emocemi a jak v sobě udržet to pozitivní. Techniky řízení emocí.
