«Jsme to, co děláme pořád. Dokonalost tedy není čin, ale zvyk“, – Aristoteles.
Máte krizi, myslíte si, že je potřeba něco změnit? Životní cíle by měly být upraveny a vytvořeny nové návyky k jejich dosažení. Jste pánem svého osudu a jen vy můžete změnit svůj život vytvořením nových návyků. Ale vědět, že se musíte změnit a udělat to, není totéž. Dobré je, že jednou vytvořený návyk se dříve nebo později zautomatizuje a vy už na něj nebudete muset myslet. Nové návyky se stanou součástí rutiny. Tyto tipy vám pomohou začít nový život s novými návyky. Podívejte se také na 5 způsobů, jak skoncovat se špatnými návyky (a získat dobré návyky).
1. Začněte s jedním nebo dvěma
Soustřeďte se na jeden nebo dva důležité cíle a pracujte na jejich dosažení. Pokud několik nastíníte, je velká šance, že zjistíte, že jste ohromeni, frustrovaní a úplně to vzdáte.
2. Vymyslete si malé, cenově dostupné cíle
Místo velkých, těžko dosažitelných cílů si stanovte menší úkoly. Chcete zhubnout 10 kilo? Začněte dvěma. Stavte na úspěších malých úspěchů.
3. Buďte zodpovědní
Kupte si zápisník a zapište si své cíle a kroky, které podniknete k jejich dosažení. Vedení deníku vštípí odpovědnost na dlouhou dobu. Také poznámky o úspěchu vás budou inspirovat. Bude pro vás snazší vypořádat se s překážkami a nikdy se nevzdáte.
4. Plánujte dopředu
Pokud je součástí vašich plánů pravidelné cvičení, přihlaste se do posilovny poblíž vašeho domova nebo na cestu domů z práce. Dokončenou tašku do tělocvičny vezměte v autě. Pokud jste zvyklí mlsat u automatu na sladkosti, vezměte si s sebou do práce ovoce a zeleninu, abyste měli zdravý oběd. Čím více přípravných prací děláte, tím méně máte výmluv a tím je pravděpodobnější, že své plány dokončíte.
5. Vyměňte staré za nové
Abyste se vyhnuli automatismu, nahraďte staré návyky něčím úplně novým. Místo toho, abyste se po práci poflakovali po barech s dívkami, přemluvte svého společníka, aby šel na veletrh nebo kurz vaření. Zbavíte se rutiny, naučíte se něco nového a budete mít v živé paměti.
6. Odměňte se za úspěch
Odměňte se za svůj úspěch něčím hodnotným a příjemným.... Zapište si tato ocenění do kalendáře. Pokud budete tvrdě pracovat, na konci měsíce, až dosáhnete svého cíle, budete mít jakýsi rozvrh.
7. Získejte podporu přítele
Síla je v číslech. Pokud se musíte zodpovídat jiné osobě, je pravděpodobnější, že dodržíte to, co jste začali. Dosahování cílů s kamarádem je také mnohem zábavnější a příjemnější.
8. Dovolte si trochu shovívavosti
Změnit návyky je obtížné. Pokud klopýtnete, nebijte se, jděte dál. Zkuste to prosím znovu zítra. Nevzdát se je klíčem k úspěchu. Věřte si a nevzdávejte se. Znamená to hodně, stojí to za to dlouhé úsilí. Získávání nových návyků vás přibližuje k dosažení vašich životních cílů a vždy ospravedlňuje vaše úsilí.
Doporučujeme sledovat:
Video "Jak si vypěstovat nové dobré návyky." Autor videa nabízí vlastní techniku – dělat 30 dní něco užitečného a mluví o pozitivních změnách v životě díky této metodě.
