Co to znamená být líný? Být líný je prostě touha vynaložit minimální úsilí k dosažení cílů. Líný člověk nemusí vyvíjet žádné úsilí, aby dosáhl výsledku, a to může být vážnou překážkou v jeho kariéře i v osobním životě.
Existuje několik způsobů, jak se zbavit lenosti, ale každý z nich bude vyžadovat určité úsilí z vaší strany. Nebojte se – jakmile si osvojíte zvolenou taktiku, bude pro vás snazší udržet si svůj postoj.
1. Přijměte lenost
Všeobecně se uznává, že nejhorším nepřítelem produktivity a úspěchu je lenost. Nelítostný boj s leností však není tak účinný, jak by se mohlo zdát. Nutit se každý den něco dělat vede ke zvýšené hladině stresu, únavě a špatné náladě. To vše zaručuje pokles produktivity a nízké sebevědomí.
Abyste se nedostali do pasti, musíte přijmout fakt, že lenost je naprosto normální.
2. Určete důvod lenosti
Pokuste se najít důvod své nedostatečné motivace. To může být náročné, ale velmi důležité.
Když pochopíte, co snižuje vaši motivaci a způsobuje, že se oddáváte lenosti, budete schopni najít řešení problému.
Zamyslete se nad tím, ve kterou denní dobu se cítíte nejméně produktivní? Línáš, když jsi bez práce? Věnujte pozornost svému okolí, denní době, lidem kolem vás a typu práce, kterou děláte.
Častým zdrojem nedostatku chuti něco dělat je stres.
3. Změňte svůj rozvrh
Lenost je často způsobena zvykem. Tomu se můžete vyhnout změnou denní rutiny, pracoviště, týmu nebo se jednoduše oblékat jinak. To je důležité, pokud pracujete z domova nebo uvíznete v kanceláři. Jakákoli změna může mít dopad na vaši produktivitu.
4. Stanovte si dosažitelné cíle.
Lidé se mohou cítit líní ohledně příliš stanovených cílů.
Například se rozhodnete začít běhat a nastavíte úkol na uběhnutí 10 kilometrů. To je velmi obtížný úkol i pro profesionála. Samozřejmě budete prokrastinovat a vyhýbat se splnění svého cíle.
Nyní si představte, že jste úkol zredukovali na 2kilometrový běh. Začít je mnohem jednodušší a 2 kilometry jsou lepší než 0.
Stanovte si dosažitelné cíle a pokud cítíte nízkou motivaci, klidně snižte laťku.
5. Pokračujte jednoduchým úkolem
Pocit úplnosti je obrovskou motivací. Jakmile něčeho dosáhnete, pocit úspěchu vám pomůže pustit se do nového, náročnějšího úsilí.
Než se pustíte do obtížné a nechtěné práce, vezměte si a dokončete malý snadný úkol. To vám dá dobrou vzpruhu. Stanovte si pravidlo, že pokud něco trvá méně než pět minut, udělejte to hned.
6. Použijte techniku Pomodoro
Technika Pomodoro je známá strategie řízení času navržená tak, aby pomohla lidem optimalizovat jejich pracovní postup. Podstatou strategie je rozdělit svou práci na aktivní akce a malé přestávky. Pracujete například 30 minut, poté si dáte 3–5 minut pauzu.
Po každé dlouhé pracovní době si dopřejte trochu odpočinku. To výrazně zvýší vaši produktivitu a ušetří energii.
7. Vyhněte se rozptylování
Pokud vaši pozornost upoutá sledování obsahu z vaší oblíbené sociální sítě nebo pokud jste nesledovali novou epizodu oblíbeného televizního pořadu, snadno se necháte vyvést z práce.
Naučte se tyto faktory vnímat a snažte se jim vyhnout.
Máte možnost vypnout upozornění na svém mobilním zařízení? Nebo na chvíli vypnout přístup k internetu?
8. Udělejte z lenocha spojence
Je zcela normální, a dokonce užitečné, dovolit si lenošit. Když se rozhodnete být líní a vyhýbat se práci, využijte toho na maximum.
Můžete si například vzít pár dní volna pro sebe, pokud nemáte vůbec náladu do práce. Bylo prokázáno, že včasný odpočinek má pozitivní vliv na produktivitu a pohodu.
9. Minimalizujte svůj perfekcionismus
Perfekcionismus je nepřítel produktivity. Snaha o dokonalé výsledky ve všem vede k únavě, snížené náladě a v důsledku toho k nízké produktivitě. Přijměte, že nic na světě není dokonalé, a to je přirozené.
10. Odměňte se
Mnoho lidí se cítí úspěšní, když je na konci těžké práce odměna. Slibte si odměnu za dosažení cíle nebo splnění úkolu. Můžete se například potěšit něčím chutným, koupit si něco nového nebo si jen tak pořádně odpočinout.
11. Práce ve skupině
Je snazší zůstat aktivní, když je někdo kolem vás. Partner vám nejen pomůže projekt přímo řešit, ale bude také zdrojem pozitivní energie a možná i inspirativních slov.
Pokud nemůžete najít někoho, kdo by vám pomohl provést práci přímo, zkuste zavolat nejlepšímu příteli nebo členovi rodiny, aby si promluvili o svém problému a získali podporu.
Někdy může k získání motivace a touhy dosáhnout cílů stačit podpora od blízkých.
12. Buďte mezi energickými lidmi
Nálada a energie mají vlastnosti nakažlivosti. Když jste obklopeni línými lidmi, kteří si často stěžují a bývají pesimističtí, je těžké nesdílet stejné pocity.
Platí to i naopak, pokud jste obklopeni veselými, energickými, motivovanými lidmi, sami pocítíte příval síly a energie. Hledejte tyto lidi, pracujte s nimi ve skupině nebo je dokonce jen sledujte a co dělají.
13. Nastavte Awareness Alerts
Jako mnoho lidí jste možná občas nevědomě upadli do roztržitého stavu.
Můžete například bezmyšlenkovitě kontrolovat svůj zdroj Vkotntakte, když procházíte posledních 100 příspěvků, aniž byste si uvědomovali, co děláte, nebo můžete jen zírat do prázdna.
Proti tomu můžete bojovat vytvořením signálů uvědomění. Tyto alarmy se spouštějí v určitých intervalech dle vašeho výběru, ale nejlépe náhodně. Zeptejte se sami sebe, co právě teď děláte. Je to nyní nutné? Co byste měli dělat místo toho?
14. Udělejte hru z rutiny
Mnoho moderních společností hraje alespoň část své práce. Tento přístup vytváří lidem energičtější a angažovanější pracovní prostředí.
Většina lidí miluje hry, takže když z nudných úkolů uděláte hry, budete mít větší zájem o jejich plnění.
15. Proměňte lenost ve výhodu
Zkuste svou lenost využít ve svůj prospěch. Jak? Najděte způsoby, jak provést práci s co nejnižšími náklady. Vaše produktivita nezávisí na tom, kolik úsilí jste vynaložili, ale na tom, kolik jste udělali.
Najděte způsoby, jak proces automatizovat, nainstalujte si aplikaci, která vám pomůže s jeho implementací. Tento přístup vám umožní udělat více práce za kratší dobu a s menším úsilím. Můžete také najmout další zaměstnance nebo delegovat úkol na osobu, která práci zvládne lépe.
Závěr
Každý člověk občas zažije pocit lenosti.
Pamatujte – lenost a nedostatek motivace by vám neměly bránit v dosahování výsledků a vytoužených cílů. Najděte si svou cestu, která vám vyhovuje, a držte se jí.
