Stresující práce – co dělat? Pokud vám vaše práce způsobuje chronický stres, jste na správném místě! Tento typ stresu se liší od normálního stresu, protože způsobuje, že váš mozek neustále uvolňuje hormony adrenalin a kortizol. Vaše tělo reaguje na neustálý stres přiměřeně: cítíte se neustále unavení, neustále pociťujete bolesti hlavy, klesá vám koncentrace a jste unavení mnohem více než předtím, než jste zde začali pracovat. To jsou jen některé z příznaků chronického stresu.
Zatímco děláte práci, která způsobuje neustálý stres, řešení problému se zdá obtížné. Nejčastější radou pro vás je používat nejrůznější nástroje a strategie, ale nakonec najdete to nejjednodušší a nejméně stresující řešení: opustit tuto práci.
Ale když jste na pochybách: "Dávám výpověď v práci kvůli stresu, je to špatné?"
Vůbec ne! Po přečtení tohoto článku přesně pochopíte, proč je odchod ze zaměstnání chytrým rozhodnutím. Naše kultura podporuje myšlenku vytrvalosti v zájmu úspěchu, ale z nějakého důvodu, Ralph Waldo Emerson řekl:
"Pošetilá tvrdohlavost je pověra úzkoprsých myslí."
Být tvrdohlavý ve stresové situaci, jako je ta vaše, znamená pracovat tvrději, ne chytře. A nenechte se zmást. Ukončit práci opravdu znamená posílit, udělat první krok k lepšímu životu.
Hledejte důvody, proč skončit v práci a nechat za sebou chronický stres. Já sám přes 6 let nepracuji, doma se věnuji kreativitě a mým oblíbeným činnostem, které mi vynášejí více peněz než jakákoli práce, kterou jsem v životě měl.
1. Z vaší toxické práce se vám dělá špatně
Chronický stres a přetrvávající nepříznivé pracovní podmínky silně ovlivňují zdraví. Porovnejte svůj současný stav a to, jak jste se cítili asi před 6 měsíci. Jak se cítíš?
Z dlouhodobého hlediska to stojí za zvážení. I když jste v poslední době nebyli nemocní, můžete udělat chybu, že se časem vyčerpáte. Při tomto životním stylu je imunita značně oslabena.
Špatné zdraví je způsob, jak vám vaše tělo říká, že děláte něco špatně. Pokud jde o zdraví, existují specifické příznaky problémů souvisejících se stresem, zejména následující příznaky:
- Trpíte nespavostí nebo nemáte dostatek spánku;
- zažíváte výrazný úbytek nebo nárůst hmotnosti;
- Chybí vám energie a motivace a často nechcete komunikovat s lidmi;
- Zdá se vám, že jste neustále nachlazeni a v případě skutečné nemoci potřebujete více času, než je zapotřebí k zotavení;
- Vaše práce zasahuje do vašeho osobního života natolik, že na sportování nemáte čas ani chuť.
Žádný Práce Nestojí to za to, abyste kvůli tomu přišli o zdraví, a pokud jste ještě nezažili vážnou poruchu, prevence je skvělou záminkou, abyste s ní přestali.
Pokud počkáte, až se váš zdravotní stav zcela zhorší, pak později nebudete moci hledat jinou práci, nebo to bude mnohem obtížnější.
2. Multitasking je recept na neúspěch
Ve vaší práci nedochází k žádným stresovým situacím, ale přesto zažíváte šílený stres? Možná jste na sebe vzali břímě svého každodenního pracovního vytížení a nesčetných dalších povinností?
Pokud jste například neobvyklý student, který se vrátil do školy, protože se vám nepodařilo získat vytouženou práci, musíte stále někde pracovat, a to vytváří stres.
Musíte se něčeho vzdát. Asi 61 % multitaskingových lidí, kteří vyhledávají poradenství, zažívá úzkost a 49 % trpí depresemi.
Poradenství pomáhá, ale není to lék na multitasking. Profesorka Gloria Marková z Kalifornské univerzity v Irvine říká, že lidé s více úkoly jsou náchylnější ke stresu, neurotismu a impulzivitě.
Podle Marka trvá vašemu mozku asi 23 minut a 15 sekund, než se po změně úkolů znovu soustředí. Tím se vyčerpávají vaše energetické zásoby, a pokud budete pokračovat, můžete se dostat do stavu chronického stresu.
Lidé se dvěma nebo třemi hlavními prioritami, které je neustále tíží, jsou uvězněni v multitaskingu. Stanovte si priority a vyhodnoťte svou práci. Pokud vaše práce není vaším koníčkem a není na prvním místě vašeho seznamu priorit, nechte toho.
3. Zaměstnavatelé, kteří nepomáhají odbourávat stres, nedělají svou práci
Pravdou je, že být zaneprázdněný nemusí být jednostranný.
Dáváte do práce srdce, jste na to hrdí a výsledek vás opravdu zajímá. Zaměstnavatel, který vám nepřipomíná, abyste si dělali přestávky nebo neposkytoval příležitosti k úlevě od stresu, je zaměstnavatel, který si nezaslouží, abyste pro něj pracovali.
Můžete nabídnout to, po čem mnoho zaměstnavatelů touží: pracovní morálku a vysokou míru nasazení. Dobří zaměstnavatelé vědí, že je jejich odpovědností nepřistřihovat lidem křídla. Vědí také, že musí věnovat pozornost tomu, jak moc pracujete, a také tomu, jak jste ve stresu.
V podstatě máte co do činění s kulturou stresu. Studie organizační kultury ukázala, že hierarchická byrokratická kultura, v níž organizace projevovala malý zájem o blaho pracovníků, vytvořila stav nízké morálky.
Negativní kultura organizace založená na stresu vede k nízké produktivitě, vysoké fluktuaci a nízké míře zapojení.
Jde o to, že když se potýkáte se stresující kulturou, vaše svoboda od závazku je oprávněná.
Kultura společnosti je její osobnost. Nebuďte v kultuře – tedy mezi jednotlivci – která se spíše ničí, než buduje.
4. Existuje práce, kterou budete milovat víc.
Mnoho lidí dává výpověď kvůli nadměrnému stresu a nejsou schopni znovu získat práci kvůli tomu, že se cítí zaseknutí. Neuplatňují svobodnou vůli a nechtějí uznat možnost volby, která jim umožní jít, kam chtějí, a dělat, co chtějí.
Filozof Mitch Horowitz o tom mluví ve své nové knize The Miracle Club: How Thoughts Becoming Real. I když existují určité okolnosti, které nemůžete ovlivnit, ve své současné pozici si můžete vybrat svůj preferovaný život.
Abyste to spojili se zaměstnáním, můžete si představit typ práce, kterou chcete, a typ společnosti, pro kterou byste chtěli pracovat. Nepracujete jinde, protože jste si to vybrali.
Vyberte si jinou práci a podnikněte kroky, abyste ji získali. Máte možnost zaměřit veškeré své úsilí novým směrem.
Ano, existují praktická hlediska – včetně toho, že musíte platit účty. Existují i praktická řešení. Tady jsou některé z nich:
- Označte své zdroje. Máte auto ve slušném stavu? Jste práceschopní? Máte internet doma, nebo k němu máte každodenní přístup jinde?
- Hledejte práce na částečný úvazek, kde můžete pracovat, kdykoli je to možné, jako je kontrola ve společnosti po cestě nebo jakákoli jiná práce, kterou zvládnete;
- Udělejte si písemný seznam svých účtů a spočítejte si, jaký příjem musíte zaplatit, zatímco budete hledat jinou práci na plný úvazek;
- Udělejte polovinu práce, abyste zaplatili účty;
- Věnujte svůj volný čas hledáním pozice, kterou chcete.
Mnoho lidí se snaží najít jinou práci na plný úvazek tím, že budou pokračovat v práci na své současné pozici, ale nebude to tak efektivní jako strategie na částečný úvazek.
Když hledáte něco nového, nevybírejte jen to, co vám vyhovuje. Vydáváte se totiž na novou cestu z mnoha nekonečných cest, ze kterých si můžete vybrat. Tak proč si nevybrat tu, kterou chcete nejvíc? Abyste správně určili svou cestu, najděte odpověď na nejdůležitější otázku.
Důležitá otázka, kterou si musíte položit, je tato:
co rád dělám?
Poté, co odpovíte na tuto otázku, všechny ostatní akce by se měly zaměřit na to, jak vytvořit život, ve kterém nebudete dělat nic jiného, než to, co milujete. Tato cesta může vyžadovat čas a úsilí, ale výsledkem je vaše štěstí.
5. Vy jste hnacím motorem svého úspěchu.
V tuto chvíli pracujete pro člověka, který vás činí zodpovědným, a nemáte nad situací kontrolu. Vaše povinnosti a úkoly vybírají jiní lidé.
Proč jste dostali tyto cíle a povinnosti? Protože k jejich provedení máte potřebné dovednosti, a nejen proto.
Z hlediska vašich možností představují tyto povinnosti relativně malé procento z nich. Firemní dělba práce je taková, že většina lidí se stará pouze o jeden nebo dva typy úkolů se spoustou souvisejících dílčích úkolů. Zbytek vašich intelektuálních a fyzických schopností zůstává nevyužit.
Neznamená to, že nic neděláte – pravděpodobně jste zavaleni úkoly a zabředáváte do maličkostí. Ale víte, že jste schopni něčeho jiného.
Obecně jste schopni vyšší úrovně myšlení. Důvod, proč jste ještě nezačali podnikat nebo nezačali s kariérou na volné noze, je ten, že jste si tento typ zaměstnání ještě nevybrali.
Nyní je čas využít všechny své schopnosti. Vaše současná práce si nezaslouží stres, mnohem lepší je dělat to, co máte rádi.
Jakmile začnete dělat to, co máte rádi, a najdete způsob, jak to začlenit do svého života, stres se stane pozitivním. Už to nebude chronické a nezdravé, protože se na to díváte jinak. Ne každý stres je špatný.
Psycholožka Kelly McGonigalová vypráví v rozsáhlé studii, jak lidé, kteří považovali stres za pozitivní faktor, na něj nezpůsobili škodlivé fyzické reakce a ve skutečnosti žili déle než ti, kteří jej vnímali negativně.
Jakmile začnete dělat to, co máte rádi, tlak, který přichází s plněním úkolů, je podobný zvýšení tepové frekvence při cvičení. Soustředíte se na to, co máte rádi – stejně jako se běžec soustředí na doběh do konce – vy se vypořádáváte se stresem vytvářením hybnosti.
Problémy vnímáte jako příležitosti. Proto jste úspěšní.
Stres je vaší jiskrou
Je to pravda? toxická práceChronický stres vám může způsobit nevolnost a životní styl, který zahrnuje multitasking a nedostatek pozornosti, může přispět k nedostatku pohody.
Zároveň platí, že nebýt stresu, nedospěli byste k tomuto poznání a neudělali byste důležitý krok ve svém životě.
Úroveň stresu, kterou nezvládáte, by měla fungovat jako katalyzátor k tomu, abyste udělali něco nového. Vyberete si správnou cestu a využijete všechny své možnosti k realizaci svého plného potenciálu.
Stres byl koneckonců dobrá věc. Donutil tě uvědomit si svůj limit a teď víš, že je čas jít dál.
Doporučujeme vám vidět:
Co je to stres a jak se s ním vypořádat? Velmi užitečné video pro ty, kteří mají pocit, že stres zasahuje do života i v práci a chtějí omezit jeho negativní důsledky.
