Deprese je onemocnění, které postihuje obrovské množství lidí po celém světě. Mění naše pocity a nálady, myšlenky, chování a ovlivňuje i naši fyzickou kondici. Deprese navíc zasahuje do všech oblastí života člověka, a tím jej zhoršuje. Přesto je deprese léčitelná: lékaři předepisují speciální léky, které se obvykle užívají v kurzech. Nemělo by se však zapomínat, že existuje vysoké riziko rozvoje závislosti. Proto byste neměli okamžitě zahájit léčbu drogami, pro začátek se můžete pokusit vyrovnat se sami. Domácí léčba je zcela bezpečná a někdy dokáže zázraky. Dále se podíváme na 10 přírodních potravin, které vám pomohou léčit depresi doma.
10. Kardamom
Toto aromatické koření pomůže nejen zpestřit chuť vašich pokrmů, ale díky své detoxikační schopnosti dodá vašim buňkám kus mládí. Tento přírodní antioxidant tedy bojuje proti depresi a zlepšuje náladu. Od starověku se výtažky ze semen kardamomu používaly ke zmírnění emočního stresu, úzkosti, demence a nespavosti. Kardamom se mimo jiné používá k léčbě průjmu, úplavice, zvracení, nevolnosti a některých srdečních onemocnění.
Aby se terapeutický účinek dostavil, je potřeba dodržet určitý způsob užívání. Zahřejte sklenici vody nebo mléka, přidejte půl lžičky mletého kardamomu a dobře promíchejte. Doporučuje se používat tuto infuzi jednou denně.
9. Třezalka tečkovaná
Bylinu třezalku lze použít k léčbě mírné až středně těžké deprese. Ačkoli nemá oficiální schválení od klinických specialistů, chemici zjistili, že obsahuje antidepresivní látky, jako je hyperforin a hypericin. Působí jako inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.
Pro přípravu nálevu z třezalky je třeba přidat 1-2 polévkové lžíce této bylinky do šálku horké vody a nechat 10 minut louhovat. Poté nálev přecedíme a pijeme 2x denně. A nálada se hned zlepší!
8. Šafrán
Jedná se o extrémně drahé koření. Kromě toho, že pokrmům dodává vůni a chuť, má léčivé vlastnosti. Šafrán je bohatý na vitamíny B a karotenoidy, které zvyšují hladinu serotoninu a dalších bioaktivních chemikálií v mozku. Mezi bioaktivní složky šafránu patří picrocrocin, safranal a crocin, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Šafrán se používá k léčbě a prevenci žaludečních onemocnění, snížení citlivosti na inzulín, srdečních chorob, úzkosti, nespavosti a deprese.
Šafrán lze přidávat jako koření do jídla či nápojů a přidává se i do teplého mléka. Toto mléko se doporučuje konzumovat denně. Brzy uvidíte, že deprese začala ustupovat.
7. Muškátový oříšek
Muškátový oříšek tonizuje mozek: jeho stimulační účinek je spojen s odstraněním stresu a únavy. Na tomto pozadí dochází ke zlepšení nálady. Výtažek z muškátového oříšku navíc stimuluje duševní bdělost.
Přidejte špetku muškátového oříšku do 1 lžíce šťávy z amly nebo indického angreštu. Tato směs se užívá 2krát denně.
6. Rybí tuk
Mnoho studií ukazuje, že lidé s depresí mají nedostatek omega-3 mastných kyselin. Rybí tuk je zásobárnou omega-3. Tato kyselina pomáhá mozku normálně fungovat, což je velmi důležité ve stavu deprese.
V prodeji jsou speciální vitamínové doplňky s rybím olejem. Doporučuje se také zpestřit jídelníček rybími produkty, jako jsou sardinky a ančovičky. Jsou bohatší na omega-3 mastné kyseliny než jiné ryby. Bohatým zdrojem jsou také sójové potraviny a lněná semínka.
5. Kešu ořechy
Kešu jsou velmi bohaté na živiny. Tento ořech má vysoký obsah zdravých tuků, jako jsou polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny. Kešu oříšky jsou bohaté na vitamín C, což znamená, že jsou vynikající při léčbě onemocnění nervového systému. Ořech obsahuje další látky, které pomáhají v boji proti depresi: tryptofan, vitamín B5 a hořčík.
Pouhá 1 lžička tohoto ořechového prášku rozmíchaná v šálku teplého mléka zlepší váš stav.
4. Zlato
Med obsahuje přírodní cukry, minerální látky, vitamíny, enzymy a kyseliny. Přírodní cukr v medu pomáhá uvolnit nervy. Aminokyselina tryptofan zlepšuje spánek a podporuje správný odpočinek.
Pro nejlepší účinek se doporučuje lžící rozdrtit 5-10 jadérek mandlí a vmíchat lžíci medu. Doporučuje se konzumovat 1 lžičku ráno a večer před spaním.
3. Jablka
Jedno jablko denně vás ušetří zbytečných návštěv lékaře. Jablka také pomáhají bojovat proti depresi, protože obsahují fotochemikálie, vitamíny B, fosfor a draslík. Kromě toho má jablečný křemen, kyselina chlorogenová a floridzin antioxidační vlastnosti. Antioxidanty bojují proti úzkosti a depresi. Také toto ovoce obsahuje mnoho dalších užitečných látek.
Ovoce můžete jíst celé nebo ve formě jablečné šťávy. Pro vaření musíte jablko umístit do mixéru, vymačkat šťávu z výsledné kaše a přidat 1 lžíci medu.
2. Kuře
Kuře je libové a obsahuje protein, který vyrovnává rovnováhu serotoninu. Kuřecí maso je navíc bohaté na prekurzor serotoninu tryptofan. Nedostatek vitaminu B6 je často příčinou deprese, kterou lze doplnit konzumací kuřecího masa.
Kuře lze vařit různými způsoby, jako je pečení v troubě nebo smažení na pánvi se zeleninou. Kuřecí polévky jsou také skvělé v boji proti depresi.
1. Chřest
Chřest je bohatý na mnoho účinných sloučenin, které mohou pomoci zlepšit náladu a bojovat s mnoha příznaky deprese. Je široce používán při přípravě ajurvédských léků pro léčbu nervových poruch. Chřest má také protinádorové, imunomodulační a antistresové vlastnosti. Kromě toho je bohatý na steroidy jako saponiny, shatavariny, imunocyty a další. Vysoký obsah folátu v něm zlepšuje funkční činnost mozku a velké množství vitamínu E zlepšuje náladu. Chřest, stejně jako kuře, obsahuje tryptofan.
Jezte čerstvý, smažený nebo dušený chřest až 5x týdně a zapomenete na své deprese!
Tyto potraviny mohou pomoci vyrovnat se s depresí. Některé mají okamžitý účinek, jiné mají kumulativní účinek. Při systematickém používání těchto potravin však můžete bojovat s depresí, aniž byste se uchýlili k lékům.
Všimli jste si, že po konzumaci některého z produktů uvedených v článku se vaše nálada zlepšuje?
Doporučujeme vám vidět:
Pokud se chcete vyrovnat s depresí bez pomoci léků, nebo se jen rozveselit běžným jídlem, podívejte se na naše video a vyberte si jídlo, které vám vyhovuje!
