Diskuse o prospěšnosti mléka se vedou již delší dobu. Výhody jeho každodenního používání byly formulovány a potvrzeny mnoha studiemi a dnes jsou nepochybné.
Níže uvádíme 15 nejdůležitějších důvodů, proč pít mléko každý den.
15. Hubnutí
Bylo zjištěno, že použití mléka jako prostředku na hubnutí je pozitivní. Studie prokázaly, že každodenní konzumace odstředěného mléka přispívá k efektivnějšímu hubnutí. Pro ty, kteří tento produkt nezařadili do své každodenní stravy, byl proces hubnutí mnohem pomalejší. Důvodem je vápník, který je součástí mléka. Podporuje aktivní odbourávání tělesného tuku, což v konečném důsledku snižuje tělesnou hmotnost.
14. Nápoj – antistresový
Vědci zjistili, že některé bílkoviny v mléce pomáhají zmírnit stres a uvolnit napjaté svaly. Laktium – krátký protein – je jeho součástí. Právě laktium pomáhá snižovat krevní tlak a snižovat produkci stresového hormonu kortizolu.
13. Posilovač imunity
Mléko obsahuje selen, který je považován za klíčovou složku pro správné fungování imunitního systému. Konzumace mléka pomáhá tělu posílit imunitu, což zase umožňuje, aby člověk zůstal více chráněn před viry a infekcemi.
12 silných zubů a kostí
Mléko je jedním z nejbohatších zdrojů vápníku. Je potřebný pro růst těla jako celku, stejně jako pro posílení kostí a zubů. Spolu s dostatečným množstvím vápníku je nezbytná i přítomnost vitamínu D, protože vápník v těle se vstřebává pouze s jeho pomocí.
11. Paliativní příznaky PMS
Vědci zjistili, že pití sklenice mléka podporuje relaxaci a snižuje negativní příznaky během menstruačního cyklu u žen.
10. Pálení žáhy a poruchy trávení
Šálek studeného mléka s trochou cukru zmírňuje pálení žáhy a zažívací potíže. Mléko pomáhá řešit případné zažívací potíže.
9. Snížení krevního tlaku
Mléko je zdrojem nejen vápníku, ale i draslíku. Draslík, pokud je správně udržován, snižuje krevní tlak. Důsledkem je 20% snížení rizika srdečních chorob.
8. Snížení hladiny cholesterolu v těle
Vzhledem k tomu, že mléko obsahuje velké množství živin, je jeho každodenní používání nezbytné. Sklenice odstředěného mléka je ještě zdravější, protože pomáhá odbourávat tuky a snižuje hladinu cholesterolu.
7. Přítomnost bílkovin
Významné množství bílkovin v mléce z lékařského hlediska zlepšuje celkovou kondici organismu, podporuje duševní i fyzické zdraví. To je důležité jak pro kojence, tak pro školáky a dospělé. Dětem se doporučuje vypít alespoň dvě sklenice mléka denně, dospělým stačí jedna.
6. Léčba bolesti v krku
Šálek horkého mléka se špetkou prášku z kurkumy je považován za nejlepší lék na bolest v krku. Nápoj poskytuje okamžitou úlevu a je považován za jeden z nejstarších tradičních způsobů léčby.
5. Zvlhčení těla
Elektrolyty v mléce pomáhají tělu bojovat s dehydratací. Mléko se také doporučuje při řešení problémů spojených s dehydratací a případných zažívacích potíží.
4. Vytvoření reliéfního tělesa
Mléko je bohaté na bílkoviny – to je fakt a bílkoviny jsou hlavním materiálem pro budování silného těla. V důsledku toho protein v mléce pomáhá posilovat svaly těla a také pomáhá léčit a opravovat poškozenou svalovou tkáň.
3. Prevence osteoporózy
Osteoporóza se stala běžnou u žen po menopauze. Snižuje hustotu kostí a zvyšuje riziko zlomenin. Pití mléka v každodenní stravě má pro ženy prvořadý význam. Důvodem je, že mléko je bohaté na vápník a bílkoviny, což jsou hlavní faktory snižující riziko vzniku onemocnění kostí (u žen).
2. Detoxikace
Mléko pomáhá odstraňovat toxické látky přítomné v těle. Vysoký obsah bílkovin pomáhá zbavit tělo přebytečného tuku. Používání horkého mléka s kurkumou nebo medem také zlepšuje detoxikaci – odbourávání, přeměnu a vylučování škodlivých látek z těla, čímž ho chrání před různými infekcemi.
1. Zdravý spánek
A nakonec poslední, ale neméně důležitý důvod. Šálek horkého mléka před spaním umožňuje lidem klidný spánek. Vědci zjistili, že mléko obsahuje tryptofan. Cestuje do mozku a produkuje serotonin, který zase uklidňuje tělo a dává člověku příležitost relaxovat a dobře spát. Proto je používání mléka v každodenní stravě důležité pro lidi všech věkových skupin.
Doporučujeme sledovat:
Toto video vám řekne o prospěšných a škodlivých vlastnostech mléka a proč nemusí být stejně užitečné pro všechny lidi:
