Představte si, že si něco zapamatujete mnohem rychleji. Přemýšlejte o tom, kolik času lze ušetřit, kolik času tréninku lze zkrátit a jak daleko většího pokroku lze dosáhnout. Většina toho, co čteme a studujeme, je v našich mozcích zapomenuta; nevyužíváme jeho plný potenciál. Kolikrát jste museli číst knihu dvakrát nebo třikrát znovu, protože jste si nemohli vzpomenout, co tam bylo napsáno?
Postupujte podle níže uvedených pokynů, abyste zlepšili svou paměť a rychleji si zapamatovali. Podívejte se také na článek 6 návyků, které zlepšují vaši mysl a paměť.
1. Dejte smysl tomu, co je zapamatováno
Význam se může skrývat v rozdílu mezi zapamatovanou událostí, která je pochopitelná na emocionální úrovni, a událostí, která není s ničím spojena a je v mžiku zapomenuta.
Jedna studie ukázala stejnou fotografii obličeje dvěma účastníkům, z nichž jednomu bylo řečeno, že ten chlap byl pekař, a druhému, že jeho příjmení bylo Baker. O několik dní později výzkumník ukázal stejnou fotografii a zeptal se, s jakým slovem je tato fotografie spojena.
Účastník, kterému bylo řečeno, že tento člověk je „pekař“, si to zapamatoval mnohem snadněji. Uhodnete proč?
Když slyšíš"pekař"váš mozek aktivuje vizuální reprezentace toho, co to znamená být pekařem. Peče chléb, nosí velký bílý klobouk, to vše je názornou ilustrací toho, co to znamená být pekařem, a většina z nás to zná, což nakonec vede ke zvýšení významu slova. jako příjmení je na druhou stranu docela zbytečné, pokud již nemáte přítele nebo kolegu s tímto křestním jménem.
Tato teorie nás vede k tomu, abychom v informacích, které si chceme zapamatovat, našli co největší význam.
2. Trénujte své tělo!
Málokdy najdete někoho s dobrým fyzickým zdravím a špatnou pamětí. Cvičení zlepšuje cirkulaci krve a kyslíku v mozku, dává mu větší funkčnost.
I chůze 150 minut týdně snižuje riziko rozvoje demence a ztráty paměti související s věkem. Jako další přínos je známo, že cvičení uvolňuje dopamin v těle, což může snížit depresi a stres, dvě z hlavních příčin ztráty paměti.
3. Trénujte svou mysl
Mnoho lidí vidí výhody tréninku těla, ale často zapomínáme na trénink mysli. A i když výsledky nejsou zdaleka tak zřejmé, není pochyb o tom, že duševní cvičení může dramaticky zlepšit paměť a snížit nemoci související s mozkem.
Místo toho, abychom hodiny denně hráli Game of Thrones, můžeme se učit novým dovednostem, hrát hry pro trénink mozku nebo dokonce jen hrát šachy s kamarádem. Platí pravidlo, že střídání a střídání duševních činností je dobrý trénink mozku.
:
- Naučte se nový jazyk;
- Přihlaste se do nového kurzu v neznámém předmětu;
- Získejte nové přístupy k řešení problémů;
- Přečtěte si knihu, která zpochybňuje vaše přesvědčení.
4 vzdělávat ostatní lidi
Po celou dobu našeho vzdělávání jsme se učili na přednáškách a dělali si poznámky, abychom si zapamatovali informace. Ale kolikrát jste učili jiné lidi nebo jste získané znalosti okamžitě aplikovali v praxi?
- 5 % z toho, co se naučí poslechem přednášek;
- 10 % toho, co se naučí čtením knih;
- 20 % toho, co se naučí z audio-video lekcí;
- 0 % toho, co se učí, když vidí ukázku toho, co se učí;
- 50 % toho, co se naučí, když se zúčastní skupinové diskuse;
- 75 % toho, co se naučí, když procvičí to, co se naučili;
- 90 % toho, co se naučí, když to naučí někoho jiného, nebo to, co se hned naučí, použijí.
To znamená, že způsob, jakým jsme se učili zapamatovat si informace, je nejméně efektivní způsob učení!
Pokud si chceme něco zapamatovat rychleji, trik je v tom naučit to někoho jiného, nebo znalosti hned prakticky aplikovat. Okamžité uvádění získaných znalostí do praxe nebo učení ostatních nutí mozek soustředit se, abychom zabránili chybám.
Až si příště budete chtít něco zapamatovat, nezapište si to. Naučte to ostatní!
5. Spánek
Tento krok je možná nejdůležitější a většina z nás ho považuje za samozřejmost. Víme, že je dobré se před velkou akcí dobře vyspat, ale po akci se neobtěžujeme odpočívat. Mozek potřebuje odpočinek, aby mohl zpracovat všechny informace, které během dne přijal. Podívejte se také na 10 důvodů, proč potřebujete dostatek spánku.
Krátké přestávky jsou také důležité, aby váš mozek mohl zpracovat to, co jste se naučili. Jen se během těchto přestávek postarejte o klidné a rušivé prostředí. Můžete si například udělat dlouhou procházku nebo se projít v místním parku, nebo si jen zdřímnout.
Doporučujeme sledovat:
Co je mnemotechnická technika a jak ji použít pro úspěšné zapamatování? Ukázka mnemotechnických metod v praxi. Praktické rady vám pomohou efektivně si zapamatovat informace.
